ROOM to grow

ROOM to cyfrowe narzędzie wspierające rozwój osobisty i dobre samopoczucie podczas studiów. Monitoruj swoje samopoczucie na bieżąco i zbieraj przedmioty, wykonując krótkie interaktywne ćwiczenia, które pozwolą Ci zredukować stres, poprawić nastrój i zmienić sposób, w jaki podchodzisz do problemów.

Aplikacja zawiera różnorodne ćwiczenia, które uczą opartych na badaniach naukowych technik stosowanych przez psychologów, aby pomóc ludziom budować dobre samopoczucie. Aplikacja jest obecnie badana i testowana naukowo na Uniwersytecie Erazma w Rotterdamie.

Dzięki aplikacji możesz:

● Ćwiczyć sposoby radzenia sobie z niepożądanymi myślami lub zmartwieniami i panować nad emocjami

● Ćwiczyć współczucie dla samego siebie

● Zwiększyć pozytywne emocje

● Odfiltrować hałas i skupić się na rzeczach, które są dla Ciebie ważne

● Poprawić swoją uważność

● Nauczyć się praktycznych technik oddechowych i relaksacyjnych dla optymalnej regeneracji

● Lepiej poznać siebie dzięki kwestionariuszom i uzyskać spersonalizowane rekomendacje

Poświęcenie niewielkiej części czasu na naukę i stosowanie tych technik może pomóc Ci lepiej radzić sobie ze stresem, budować odporność psychiczną, zmniejszać perfekcjonizm i utrzymywać Cię w najlepszej formie!

Ćwiczenia

Aplikacja zawiera krótkie (3-10 minut) interaktywne ćwiczenia z audioprzewodnikiem, oparte na CBT, ACT, uważności i psychologii pozytywnej, a także innych podejściach terapeutycznych, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie.

Odkrywanie siebie

Poznaj siebie poprzez codzienne sprawdzanie swoich postępów lub wypełnianie krótkich kwestionariuszy, które pomogą Ci zbadać swoje samopoczucie i wzorce zachowań. Otrzymuj spersonalizowane rekomendacje oparte na Twojej unikalnej osobowości.

Rekomendacje

Otrzymuj rekomendacje dotyczące tego, co robić, w oparciu o to, co lubisz i jak Ci idzie!

Badania

Wesprzyj naukę, ulepszenie aplikacji i dobrostan studentów, decydując się na udostępnienie nam swoich danych do celów badawczych. Jest to opcjonalne. Więcej informacji na temat udziału w naszych badaniach można znaleźć tutaj.

Zastrzeżenie prawne

Dostęp do ROOM jest obecnie możliwy tylko dla studentów i pracowników Uniwersytetu Erazma w Rotterdamie posiadających konto ERNA. Należy pamiętać, że ROOM to aplikacja do rozwoju osobistego i nie zastępuje profesjonalnej pomocy.

Masz pytania?

Skontaktuj się z nami pod adresem [email protected]