ROOM to grow

ROOM 是一款数字工具，旨在支持您在大学期间的个人发展和身心健康。它可以持续监测您的身心健康，并通过简短的互动练习收集物品，帮助您减轻压力、改善情绪并改变解决问题的方式。

该应用程序包含各种活动，教授心理学家用来帮助人们构建身心健康的科学技巧。鹿特丹伊拉斯姆斯大学正在对该应用程序进行研究和科学测试。

通过该应用程序，您可以：

● 练习处理负面想法或担忧以及处理情绪的方法

● 培养自我同情心

● 提升积极情绪

● 过滤噪音，专注于对您重要的事情

● 提升正念

● 学习实用的呼吸和放松技巧，以获得最佳恢复效果

● 通过问卷调查更好地了解自己，并获得个性化建议

花一点时间学习和运用这些技巧，可以帮助您更好地管理压力、增强韧性、减少完美主义，并保持最佳状态！

练习

该应用程序包含简短（3-10分钟）的互动练习和音频指导练习，涵盖认知行为疗法 (CBT)、主动认知疗法 (ACT)、正念疗法 (Midfulness)、积极心理学和其他疗法，确保每个人都能找到适合自己的练习。

自我发现

通过每日签到或完成简短问卷来了解自己，这有助于您探索自己的状态和行为模式。根据您独特的个性，获取个性化建议。

建议

根据您的喜好和当前状态，获取活动建议！

研究

选择与我们共享您的数据用于研究，为科学研究、应用程序改进和学生福祉做出贡献。这是可选的。更多关于参与我们研究的信息，请点击此处。

免责声明

目前，只有拥有鹿特丹伊拉斯姆斯大学 (Erasmus University Rotterdam) ERNA 帐户的学生或教职员工才能访问 ROOM。请注意，ROOM 是一款个人发展应用程序，不能替代专业帮助。

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