ROOM to grow

ROOM è uno strumento digitale progettato per supportare il tuo sviluppo personale e il tuo benessere durante gli studi universitari. Monitora il tuo benessere nel tempo e colleziona oggetti svolgendo brevi esercizi interattivi che ti permettono di ridurre lo stress, migliorare l'umore e cambiare il modo in cui affronti i problemi.

L'app include una varietà di attività che insegnano tecniche basate sulla scienza utilizzate dagli psicologi per aiutare le persone a costruire il proprio benessere. L'app è oggetto di ricerca e test scientifici presso l'Università Erasmus di Rotterdam.

Attraverso l'app, puoi:

● Esercitarti a gestire pensieri o preoccupazioni inutili e a gestire le emozioni

● Allenare la tua autocompassione

● Aumentare le emozioni positive

● Filtrare il rumore e concentrarti sulle cose che contano per te

● Migliorare la tua consapevolezza

● Imparare tecniche pratiche di respirazione e rilassamento per un recupero ottimale

● Conoscerti meglio attraverso questionari e ricevere consigli personalizzati

Dedicare una piccola parte del tuo tempo all'apprendimento e all'utilizzo di queste tecniche può aiutarti a gestire meglio lo stress, a rafforzare la tua resilienza, a ridurre il perfezionismo e a continuare a dare il massimo!

Esercizi

L'app contiene brevi esercizi interattivi (da 3 a 10 minuti) e audioguidati tratti da CBT, ACT, Mindfulness e Psicologia Positiva, tra gli altri approcci terapeutici, per garantire che ci sia qualcosa di adatto a ciascuno.

Scoperta di sé

Impara a conoscere te stesso attraverso check-in giornalieri o brevi questionari che ti aiutano a esplorare il tuo stato d'animo e i tuoi schemi comportamentali. Ricevi consigli personalizzati basati sulla tua unicità.

Raccomandazioni

Ricevi consigli su cosa fare in base a ciò che ti piace e a come ti senti in questo momento!

Ricerca

Contribuisci alla scienza, al miglioramento dell'app e al benessere degli studenti scegliendo di condividere i tuoi dati con noi per la ricerca. Questa opzione è facoltativa. Ulteriori informazioni sulla partecipazione alla nostra ricerca sono disponibili qui.

Disclaimer

Attualmente, l'accesso a ROOM è consentito solo a studenti o personale dell'Università Erasmus di Rotterdam con un account ERNA. Si prega di notare che ROOM è un'app di sviluppo personale e non sostituisce l'aiuto di un professionista.

Hai domande?

Contattaci a [email protected]