ROOM to grow

ROOM è uno strumento digitale progettato per supportare il tuo sviluppo personale e il tuo benessere mentre sei all'università. Raccogli oggetti facendo brevi esercizi interattivi che ti consentono di ridurre lo stress, migliorare il tuo umore e cambiare il modo in cui affronti i problemi.

L'app include una varietà di attività che insegnano tecniche basate sulla scienza utilizzate dagli psicologi per aiutare le persone a costruire il proprio benessere. L'app è oggetto di ricerche e test scientifici presso l'Università Erasmus di Rotterdam.

Attraverso l'app puoi:

Pratica modi per affrontare pensieri o preoccupazioni inutili e gestire le emozioni

Allena la tua auto-compassione

Aumenta le emozioni positive

Filtra il rumore e concentrati sulle cose che contano per te

Migliora la tua consapevolezza

Impara tecniche pratiche di respirazione e rilassamento per un recupero ottimale

Conosci meglio te stesso e ottieni suggerimenti personalizzati

Trascorrere una piccola parte del tuo tempo imparando e utilizzando queste tecniche può aiutarti a gestire meglio lo stress, costruire la tua resilienza, ridurre il tuo perfezionismo e mantenerti al meglio!

Esercizi

L'app contiene brevi (3 - 10 minuti) esercizi interattivi e audioguidati di CBT, ACT, Mindfulness e Psicologia positiva tra altri approcci terapeutici, assicurandosi che ci sia qualcosa per qualcuno.

Mappa te stesso

Conosci te stesso attraverso i check-in giornalieri o rispondendo a brevi quiz che "mappano" come stai e i tuoi schemi comportamentali. Ottieni consigli personalizzati basati sulla tua unicità.

Raccomandazioni

Ottieni consigli su cosa fare in base a ciò che ti piace e a come stai andando in questo momento!

Ricerca

Aiuta a contribuire alla scienza e al benessere degli studenti registrandoti per aiutare a testare e ricercare l'app. Nel mese di febbraio Maggiori informazioni sul nostro sito web.