ROOM to grow

ROOM es una herramienta digital diseñada para apoyar tu desarrollo personal y bienestar mientras estás en la universidad. Reúna objetos haciendo ejercicios interactivos breves que le permitan reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo y cambiar la forma en que aborda los problemas.

La aplicación incluye una variedad de actividades que enseñan técnicas basadas en la ciencia utilizadas por psicólogos para ayudar a las personas a desarrollar su bienestar. La aplicación está siendo investigada y probada científicamente en la Universidad Erasmus de Rotterdam.

A través de la aplicación, puede:

Practicar formas de lidiar con pensamientos o preocupaciones inútiles y manejar las emociones.

Entrena tu autocompasión

Aumentar las emociones positivas

Filtra el ruido y concéntrate en las cosas que te importan

Mejora tu atención plena

Aprenda técnicas prácticas de respiración y relajación para una recuperación óptima.

Conócete mejor y obtén sugerencias personalizadas

¡Pasar una pequeña parte de su tiempo aprendiendo y usando estas técnicas puede ayudarlo a manejar mejor el estrés, desarrollar su resiliencia, reducir su perfeccionismo y mantener su mejor desempeño!

Ejercicios

La aplicación contiene ejercicios breves (de 3 a 10 minutos) interactivos y guiados por audio de CBT, ACT, Mindfulness y Psicología Positiva, entre otros enfoques terapéuticos, asegurándose de que haya algo para cada persona.

Mapa de ti mismo

Conózcase a sí mismo a través de controles diarios o respondiendo cuestionarios cortos que "trazan" cómo le está yendo y sus patrones de comportamiento. Obtenga recomendaciones personalizadas basadas en su personalidad única.

Recomendaciones

¡Obtenga recomendaciones sobre qué hacer según lo que le gusta y cómo lo está haciendo en este momento!

Investigar

Ayude a contribuir a la ciencia y al bienestar de los estudiantes registrándose para ayudar a probar e investigar la aplicación. En febrero Más información en nuestra web.