ROOM to grow

ROOM es una herramienta digital diseñada para apoyar tu desarrollo personal y bienestar durante la universidad. Monitorea tu bienestar a lo largo del tiempo y colecciona objetos realizando breves ejercicios interactivos que te permiten reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y cambiar tu forma de abordar los problemas.

La app incluye diversas actividades que enseñan técnicas basadas en la ciencia utilizadas por psicólogos para ayudar a las personas a mejorar su bienestar. La app se está investigando y probando científicamente en la Universidad Erasmus de Róterdam.

A través de la app, puedes:

● Practicar maneras de lidiar con pensamientos o preocupaciones negativas y gestionar las emociones

● Entrenar tu autocompasión

● Aumentar las emociones positivas

● Filtrar el ruido y centrarte en lo que te importa

● Mejorar tu atención plena

● Aprender técnicas prácticas de respiración y relajación para una recuperación óptima

● Conócete mejor a ti mismo mediante cuestionarios y recibe recomendaciones personalizadas

Dedicar una pequeña parte de tu tiempo a aprender y usar estas técnicas puede ayudarte a gestionar mejor el estrés, desarrollar tu resiliencia, reducir tu perfeccionismo y mantenerte al máximo rendimiento. Ejercicios

La app contiene ejercicios interactivos breves (de 3 a 10 minutos) y audioguiados de TCC, ACT, Mindfulness y Psicología Positiva, entre otros enfoques terapéuticos, para que encuentres algo para cada persona.

Autodescubrimiento

Conócete a ti mismo mediante registros diarios o cuestionarios breves que te ayudarán a explorar tu estado y tus patrones de comportamiento. Recibe recomendaciones personalizadas basadas en tu personalidad.

Recomendaciones

¡Recibe recomendaciones sobre qué hacer según tus gustos y tu estado actual!

Investigación

Contribuye a la ciencia, a la mejora de la app y al bienestar estudiantil compartiendo tus datos con nosotros para investigación. Esto es opcional. Puedes encontrar más información sobre cómo participar en nuestra investigación aquí.

Aviso legal

Actualmente, solo los estudiantes o el personal de la Universidad Erasmus de Róterdam con una cuenta ERNA pueden acceder a ROOM. Ten en cuenta que ROOM es una app de desarrollo personal y no sustituye la ayuda profesional.

¿Tienes preguntas? Contáctanos en [email protected]