ROOM to grow

ROOM 是一款數位工具，旨在支持您在大學期間的個人發展和身心健康。它可以持續監測您的身心健康，並透過簡短的互動練習收集物品，幫助您減輕壓力、改善情緒並改變解決問題的方式。

該應用程式包含各種活動，教授心理學家用來幫助人們建立身心健康的科學技巧。鹿特丹伊拉斯姆斯大學正在對該應用程式進行研究和科學測試。

透過該應用程序，您可以：

● 練習處理負面想法或擔憂以及處理情緒的方法

● 培養自我同情心

● 提升正向情緒

● 過濾噪音，專注於對您重要的事情

● 提升正念

● 學習實用的呼吸和放鬆技巧，以獲得最佳恢復效果

● 透過問卷調查更了解自己，並獲得個人化建議

花一點時間學習和運用這些技巧，可以幫助您更好地管理壓力、增強韌性、減少完美主義，並保持最佳狀態！

練習

該應用程式包含簡短（3-10分鐘）的互動練習和音訊指導練習，涵蓋認知行為療法 (CBT)、主動認知療法 (ACT)、正念療法 (Midfulness)、正向心理學和其他療法，確保每個人都能找到適合自己的練習。

自我發現

透過每日簽到或完成簡短問卷來了解自己，這有助於您探索自己的狀態和行為模式。根據您獨特的個性，獲得個人化建議。

建議

根據您的喜好和當前狀態，獲取活動建議！

研究

選擇與我們分享您的數據用於研究，為科學研究、應用程式改進和學生福祉做出貢獻。這是可選的。更多關於參與我們研究的信息，請點擊此處。

免責聲明

目前，只有擁有鹿特丹伊拉斯姆斯大學 (Erasmus University Rotterdam) ERNA 帳戶的學生或教職員工才能存取 ROOM。請注意，ROOM 是一款個人發展應用程序，不能取代專業協助。

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