ROOM to grow

ROOM adalah perangkat digital yang dirancang untuk mendukung pengembangan pribadi dan kesejahteraan Anda selama kuliah. Pantau kesejahteraan Anda dari waktu ke waktu, dan kumpulkan benda-benda dengan melakukan latihan interaktif singkat yang memungkinkan Anda mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengubah cara Anda menghadapi masalah.

Aplikasi ini mencakup berbagai aktivitas yang mengajarkan teknik berbasis sains yang digunakan oleh para psikolog untuk membantu orang membangun kesejahteraan mereka. Aplikasi ini sedang diteliti dan diuji secara ilmiah di Universitas Erasmus Rotterdam.

Melalui aplikasi ini, Anda dapat:

● Berlatih cara mengatasi pikiran atau kekhawatiran yang tidak bermanfaat dan mengelola emosi

● Melatih welas asih pada diri sendiri

● Meningkatkan emosi positif

● Menyaring kebisingan dan fokus pada hal-hal yang penting bagi Anda

● Meningkatkan kesadaran Anda

● Mempelajari teknik pernapasan dan relaksasi praktis untuk pemulihan optimal

● Mengenal diri sendiri lebih baik melalui kuesioner, dan mendapatkan rekomendasi yang dipersonalisasi

Menghabiskan sedikit waktu Anda untuk mempelajari dan menggunakan teknik-teknik ini dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik, membangun ketahanan, mengurangi perfeksionisme, dan menjaga performa Anda tetap optimal!

Latihan

Aplikasi ini berisi latihan interaktif dan panduan audio singkat (3-10 menit) dari CBT, ACT, Mindfulness, dan Psikologi Positif di antara pendekatan terapi lainnya, memastikan bahwa ada sesuatu untuk seseorang.

Penemuan Diri

Kenali diri Anda melalui check-in harian atau mengikuti kuesioner singkat yang membantu Anda mengeksplorasi kondisi dan pola perilaku Anda. Dapatkan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan keunikan Anda.

Rekomendasi

Dapatkan rekomendasi kegiatan berdasarkan minat dan kondisi Anda saat ini!

Riset

Bantu berkontribusi pada sains, peningkatan aplikasi, dan kesejahteraan mahasiswa dengan memilih untuk membagikan data Anda kepada kami untuk keperluan riset. Ini opsional. Informasi selengkapnya tentang partisipasi dalam riset kami dapat ditemukan di sini.

Pernyataan

ROOM saat ini hanya dapat diakses oleh mahasiswa atau staf Erasmus University Rotterdam yang memiliki akun ERNA. Harap dicatat bahwa ROOM adalah aplikasi pengembangan pribadi, dan bukan pengganti bantuan profesional.

Ada pertanyaan?

Hubungi kami di [email protected]