ROOM to grow

ROOM के साथ अपने लिए जगह बनाएं

ROOM एक डिजिटल उपकरण है जिसे विश्वविद्यालय में आपके व्यक्तिगत विकास और भलाई का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। छोटे संवादात्मक अभ्यास करके वस्तुओं को इकट्ठा करें जो आपको तनाव कम करने, आपके मूड को बढ़ावा देने और समस्याओं से निपटने के तरीके को बदलने की अनुमति देते हैं।

ऐप में विभिन्न प्रकार की गतिविधियां शामिल हैं जो मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग की जाने वाली विज्ञान-आधारित तकनीकों को लोगों को उनकी भलाई बनाने में मदद करने के लिए सिखाती हैं। रॉटरडैम के इरास्मस विश्वविद्यालय में ऐप का शोध और वैज्ञानिक परीक्षण किया जा रहा है।

ऐप के माध्यम से आप यह कर सकते हैं:

बेकार के विचारों या चिंताओं से निपटने और भावनाओं को संभालने के तरीकों का अभ्यास करें

अपनी आत्म-करुणा को प्रशिक्षित करें

सकारात्मक भाव बढ़ाएँ

शोर को फ़िल्टर करें और उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए मायने रखती हैं

अपनी जागरूकता में सुधार करें

इष्टतम पुनर्प्राप्ति के लिए व्यावहारिक श्वास और विश्राम तकनीक सीखें

अपने आप को बेहतर जानें, और वैयक्तिकृत सुझाव प्राप्त करें

अपने समय का एक छोटा सा हिस्सा सीखने और इन तकनीकों का उपयोग करने से आपको तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, अपनी लचीलापन बनाने, अपनी पूर्णता को कम करने और अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है!

अभ्यास

ऐप में अन्य चिकित्सीय दृष्टिकोणों के बीच सीबीटी, एसीटी, माइंडफुलनेस और पॉजिटिव साइकोलॉजी से छोटे (3 - 10 मिनट) इंटरैक्टिव और ऑडियो-निर्देशित अभ्यास शामिल हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि किसी के लिए कुछ है।

खुद को मैप करें

दैनिक चेक-इन के माध्यम से स्वयं को जानें या छोटी क्विज़ लेकर 'मैप' करें कि आप कैसे कर रहे हैं और आपके व्यवहार पैटर्न। आप अद्वितीय के आधार पर वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ प्राप्त करें।

सिफारिशों

आपको क्या पसंद है, और आप अभी कैसे कर रहे हैं, इसके आधार पर सुझाव प्राप्त करें कि क्या करना है!

शोध करना

ऐप का परीक्षण और शोध करने में सहायता के लिए साइन अप करके विज्ञान और छात्र कल्याण में योगदान करने में सहायता करें। फरवरी में हमारी वेबसाइट पर अधिक जानकारी।