ROOM to grow

ROOM est un outil numérique conçu pour soutenir votre développement personnel et votre bien-être à l'université. Suivez votre bien-être au fil du temps et collectionnez des objets en réalisant de courts exercices interactifs qui vous permettront de réduire le stress, d'améliorer votre humeur et de modifier votre approche des problèmes.

L'application propose diverses activités qui enseignent des techniques scientifiques utilisées par les psychologues pour aider les individus à développer leur bien-être. L'application est actuellement en cours de recherche et de test scientifique à l'Université Érasme de Rotterdam.

Grâce à l'application, vous pouvez :

● Apprendre à gérer les pensées ou les inquiétudes inutiles et à gérer vos émotions

● Développer votre autocompassion

● Stimuler vos émotions positives

● Filtrer le bruit et vous concentrer sur ce qui compte pour vous

● Améliorer votre pleine conscience

● Apprendre des techniques pratiques de respiration et de relaxation pour une récupération optimale

● Mieux vous connaître grâce à des questionnaires et obtenir des recommandations personnalisées

Consacrer un peu de temps à l'apprentissage et à la mise en pratique de ces techniques peut vous aider à mieux gérer le stress, à développer votre résilience, à réduire votre perfectionnisme et à donner le meilleur de vous-même !

Exercices

L'application propose de courts exercices interactifs et audioguidés (3 à 10 minutes) issus de la TCC, de l'ACT, de la pleine conscience et de la psychologie positive, entre autres approches thérapeutiques, pour que chacun y trouve son compte.

Découverte de soi

Apprenez à vous connaître grâce à des points quotidiens ou à de courts questionnaires qui vous aident à explorer votre état et vos schémas comportementaux. Obtenez des recommandations personnalisées, adaptées à votre personnalité unique.

Recommandations

Obtenez des recommandations d'activités en fonction de vos goûts et de votre état actuel !

Recherche

Contribuez à la science, à l'amélioration de l'application et au bien-être des étudiants en acceptant de partager vos données avec nous à des fins de recherche. Ceci est facultatif. Plus d'informations sur la participation à nos recherches sont disponibles ici.

Avertissement

ROOM est actuellement réservé aux étudiants et au personnel de l'Université Érasme de Rotterdam disposant d'un compte ERNA. Veuillez noter que ROOM est une application de développement personnel et ne remplace pas une aide professionnelle.

Vous avez des questions ? Contactez-nous à [email protected]