Мобильный Психолог

“移动心理学家”是一款帮助您以循序渐进的方式改善健康状况的应用程序。

它包含由执业心理学家创建和测试的课程、清晰的练习、“即刻”紧急求助、日记，以及一位提供全天候支持的全新人工智能心理学家。没有复杂的术语，只有实际有效的方法。

来自真正心理学家的课程

由专家开发。课程由执业心理学家创建和审核（包括认知行为疗法和现代行为技术）。

理论与实践兼顾。简短的讲解→“立即适用”的练习。大约进度：每天5-10分钟。

结构清晰。课程包含课程、清单、行动卡和强化作业。每个主题都由简入繁。

真正的益处。这些课程可以帮助您应对焦虑和压力、恐慌症状、强迫思维、情绪倦怠、怀疑和内心的批评，并支持可持续的自我护理习惯。

易于完成。课程会根据您的节奏调整，提供“周末模式”、离线访问学习资料以及温和的低压力提醒。

进度与动力

个人轨迹。您可以查看当前进度和下一步计划：路线图、已完成课程、每日学习记录和检查点。

可衡量的成果。易于使用的情绪和压力追踪器、趋势图和“哪些内容有帮助”的笔记。

微步骤 → 可持续的习惯。日常小动作会产生持久的效果——应用程序可以帮助您保持效果。

全天候人工智能心理学家

切中要点的答案。根据您的感受进行写作——人工智能会建议您现在应该做什么以及如何在一天中巩固成果。

集成到课程中。解释不清楚的要点，在课间提供微练习，帮助您规划步骤并保持节奏。

道德与保密。客服人员周到细致，您的数据受到保护。您可以随时删除您的帐户和历史记录。

更多内容

SOS 按钮。恐慌和严重焦虑的简短应对方案：呼吸、接地、2-3 分钟计划。

日记和表格。便捷的表格，助您清理思绪、分析想法（包括“利弊”等常用格式以及关于认知陷阱的笔记——以通俗易懂的语言呈现）。

与心理医生聊天。当您需要实时支持和情境分析时（服务是否可用取决于您的套餐/订阅）。

简洁明了的文章。关于经历、习惯和人际关系的简短文字——帮助您更好地了解自己。

重要提示：该应用程序不能取代面对面的医疗服务。如果您的生命或健康受到威胁，请拨打紧急服务电话 (112/911)。