Мобильный Психолог

„Mobile Psychologist” to aplikacja, która pomaga Ci zmieniać swoje samopoczucie małymi, ale regularnymi krokami.

Zawiera kursy stworzone i przetestowane przez praktykujących psychologów, przejrzyste ćwiczenia, pomoc SOS „tu i teraz”, dzienniki oraz nowego psychologa opartego na sztucznej inteligencji, oferującego całodobowe wsparcie. Bez skomplikowanego żargonu – tylko to, co działa w praktyce.

KURSY OD PRAWDZIWYCH PSYCHOLOGÓW

Opracowane przez ekspertów. Programy są tworzone i recenzowane przez praktykujących psychologów (w tym CBT i nowoczesne techniki behawioralne).

Zrównoważona teoria i praktyka. Krótkie wyjaśnienia → ćwiczenia „do natychmiastowego zastosowania”. Przybliżone tempo: 5-10 minut dziennie.

Przejrzysta struktura. Lekcje, listy kontrolne, karty zadań i zadania do utrwalenia. Każdy temat przechodzi od prostego do złożonego.

Realne korzyści. Kursy pomagają radzić sobie z lękiem i stresem, objawami paniki, natrętnymi myślami, wypaleniem emocjonalnym, wątpliwościami i wewnętrznym krytykiem – a także wspierają trwałe nawyki dbania o siebie.

Wygodny w ukończeniu. Lekcje dostosowują się do Twojego tempa, dzięki „trybowi weekendowemu”, dostępowi offline do materiałów i delikatnym, łagodnym przypomnieniom.

POSTĘPY I MOTYWACJA

Osobista ścieżka rozwoju. Możesz zobaczyć, gdzie jesteś teraz i co dalej: mapa drogowa, ukończone lekcje, dzienna passa i punkty kontrolne.

Mierzalne rezultaty. Łatwe w użyciu narzędzia do śledzenia nastroju i stresu, wykresy trendów i notatki „co pomogło”.

Mikrokroki → trwałe nawyki. Małe, codzienne działania przynoszą trwałe rezultaty — a aplikacja pomaga je utrzymać.

PSYCHOLOG SZTUCZNEJ INTELIGENCJI 24/7

Odpowiedzi trafne. Pisz tak, jak czujesz — sztuczna inteligencja podpowie, co zrobić teraz i jak utrwalić rezultaty w ciągu dnia.

Zintegrowane z kursami. Wyjaśnia niejasności, zapewnia mikropraktyki między lekcjami, pomaga zaplanować kroki i utrzymać tempo.

Etyka i poufność. Wsparcie jest uważne, a Twoje dane są chronione. Zawsze możesz usunąć swoje konto i historię.

WIĘCEJ W ŚRODKU

Przycisk SOS. Krótkie protokoły postępowania w przypadku paniki i silnego lęku: oddychanie, uziemienie, 2-3-minutowy plan.

Dzienniki i tabele. Wygodne formularze do oczyszczenia głowy i analizy myśli (w tym popularne formaty, takie jak „zalety/wady” i notatki na temat pułapek poznawczych – napisane prostym językiem).

Porozmawiaj z psychologiem. Gdy potrzebujesz wsparcia na żywo i analizy sytuacji (dostępność może zależeć od Twojego planu/subskrypcji).

Artykuły bez zbędnego bełkotu. Krótkie teksty o doświadczeniach, nawykach i relacjach – aby lepiej zrozumieć siebie.

Uwaga: Aplikacja nie zastępuje osobistej opieki medycznej. W razie zagrożenia życia lub zdrowia, zadzwoń pod numer alarmowy (112/911).