fitness gym

फिटनेस कार्यक्रम ऑनलाइन

आपकी फिटनेस ट्रैकिंग और कसरत योजना, जिम कसरत और आपके शरीर का निर्माण, वजन कम करने, द्रव्यमान हासिल करने, या बॉडीबिल्डर योजनाओं में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक व्यक्तिगत फिटनेस ट्रैकर ऐप आपके शरीर के निर्माण के तरीके में आपके साथ रहेगा।

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गोफिट जिम आपका संपूर्ण डिजिटल पर्सनल ट्रेनर ऐप है, जो आपको सभी मांसपेशी समूहों, फिट बॉडी (फिटनेस बॉडी), चेस्ट वर्कआउट, बैक वर्कआउट, एब्स सिक्स पैक वर्कआउट, ग्लूट्स वर्कआउट, बट और पैरों सहित आपके पूरे शरीर की कसरत करने में मदद करेगा। जिम।

फुल फिटनेस एक्सरसाइज वर्कआउट ट्रेनर, एक्सरसाइज बॉडी बिल्डिंग, प्लांट फिटनेस, वर्कआउट बिल्डर के साथ, आप आसानी से अपना मनचाहा वर्कआउट प्लान बना सकते हैं, पुरुषों के जिम के लिए वर्कआउट ऐप। आपके द्वारा बनाई गई कसरत योजना से पता चलता है कि व्यायाम कैसे किए जाते हैं और वे कौन से मांसपेशी समूह काम करते हैं। कसरत योजना जनरेटर के साथ आपके द्वारा डिज़ाइन किया गया कस्टम कसरत योजना स्वचालित रूप से आपकी प्रोफ़ाइल में सहेजी जाती है। इस तरह जब आप ट्रेनिंग पर जाते हैं, तो आप अपना प्रोफाइल पेज खोल सकते हैं और अपने द्वारा सेव की गई ट्रेनिंग प्लान को फॉलो कर सकते हैं। अन्य भुगतान कार्यक्रमों के विपरीत, ऑनलाइन कसरत योजनाकार पूरी तरह से मुफ़्त है। यदि आप एक निःशुल्क व्यक्तिगत कसरत योजना तैयार करना चाहते हैं, तो आपको केवल एक निःशुल्क सदस्य बनना होगा।

साप्ताहिक कसरत योजना

सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए दुनिया के सर्वश्रेष्ठ फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा डिज़ाइन किया गया। एक व्यापक फिटनेस योजना मुफ्त में पाएं। तैयार... सेट... पसीना!

ऐप फिटनेस प्रोग्रामर में शामिल हैं

फिटनेस कार्यक्रम

कार्डियो कसरत

शक्ति कार्यक्रम

धीरज दिनचर्या

ऐप फिटनेस प्रोग्राम निर्माता में निम्नलिखित एकल वर्कआउट शामिल हैं

1-शुरुआती बॉडीवेट कसरत

2-शोल्डर वर्कआउट फॉर बिगिनर्स

ताकत और आकार के लिए 3-सर्वश्रेष्ठ ट्रैप्स व्यायाम

शुरुआती लोगों के लिए 4-15-मिनट की हिट कसरत

5-छाती और पीठ सुपरसेट कसरत

गति के लिए 6-200 मीटर अंतराल चलने वाला कसरत

7-पिरामिड चेस्ट वर्कआउट रूटीन

मांसपेशियों के निर्माण के लिए 8-इंटरमीडिएट लेग वर्कआउट

9-गर्दन को मजबूत करने वाले व्यायाम

10-पूरा हाथ कसरत

11-10 सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए सर्वश्रेष्ठ शारीरिक व्यायाम

12-कोई उपकरण कम शारीरिक शक्ति अभ्यास

13-स्लिम कमर वर्कआउट रूटीन

14-सर्वश्रेष्ठ रोटेटर कफ अभ्यास

15-शुरुआती लोगों के लिए पूर्ण शारीरिक कसरत दिनचर्या

16-पूर्ण एबीएस कसरत

17-8 बड़े स्तनों के लिए व्यायाम

18-सर्वोत्तम 12 आसन अभ्यास

19-बीच बॉडी वर्कआउट रूटीन

20-ऑब्लिक कसरत

21-फ्लैबी आर्म कसरत

22-İनेर चेस्ट वर्कआउट

23-ऊपरी छाती कसरत

24-एट होम फुल बॉडी वर्कआउट (कोई उपकरण नहीं)

एक बड़ी पीठ के लिए 25-वापस कसरत

26-अल्टीमेट बैक फैट बर्निंग वर्कआउट

27-अल्टीमेट बैक वर्कआउट

28-शुरुआती लोगों के लिए कसरत

29-घर पर वापस फैट बर्निंग वर्कआउट

30-300 कैलोरी हिट कसरत

31-बाइसेप्स वर्कआउट

32-ट्राइसेप्स वर्कआउट

33-छाती कसरत शुरुआती

34-कंधे कसरत (मध्यवर्ती स्तर)

35-ग्रीष्मकालीन शारीरिक कसरत

ऐप प्रोग्राम मस्कुलेशन फिटनेस में निम्नलिखित वर्कआउट प्लान शामिल हैं:

मांसपेशियों के निर्माण के लिए 1-6-सप्ताह की उन्नत कसरत योजना

2-5×5 कसरत योजना

उन्नत भारोत्तोलकों के लिए 3-6-दिवसीय पुश-पुल-लेग कसरत

तेजी से वसा हानि के लिए 4-20-मिनट टैबटा कसरत

5-8-सप्ताह उन्नत पावरलिफ्टिंग कार्यक्रम

महिलाओं के लिए 6-शक्ति और मांसपेशी निर्माण कसरत कार्यक्रम

मांसपेशियों के निर्माण के लिए 7-8 सप्ताह की कसरत योजना (इंटरमीडिएट)

8-पावर और हाइपरट्रॉफी कसरत योजना

9-4- वीक नो इक्विपमेंट एंड्योरेंस वर्कआउट प्लान

10-4-सप्ताह की मांसपेशी निर्माण कसरत योजना

ऐप फिटनेस प्रोग्राम में निम्नलिखित अभ्यास सूची शामिल है

1-गर्दन

2-ट्रैपेज़ियस

3-कंधे

4-छाती

5-बैक / विंग

6-इरेक्टर स्पिने

7-बाइसेप्स

8-ट्राइसप्स

9-प्रकोष्ठ

10-एबीएस

11-लेग

12-बछड़ा

13-हिप

14-कार्डियो