fitness gym

program kecergasan dalam talian

Apl penjejak kecergasan peribadi yang direka untuk membantu penjejakan kecergasan & perancangan senaman anda, senaman gim & membina badan anda, menurunkan berat badan, menambah jisim atau pelan bina badan akan bersama anda dalam cara membina badan anda.

senaman gim , jurulatih senaman bina badan , Latihan di rumah Jurulatih peribadi & perancang senaman, senaman bina badan , jurulatih gim

gim gofit ialah aplikasi jurulatih peribadi digital anda yang sempurna, yang akan membantu anda melakukan senaman seluruh badan anda termasuk semua kumpulan otot, badan cergas (badan kecergasan), senaman dada, senaman belakang, senaman perut six pack, senaman glutes, punggung & kaki dalam Gim.

Jurulatih senaman senaman kecergasan penuh, bina badan excerise, kecergasan tumbuhan, Dengan pembina senaman, anda boleh mencipta pelan senaman yang anda inginkan dengan mudah, aplikasi senaman untuk gim lelaki. Pelan senaman yang anda buat menunjukkan cara latihan dilakukan dan kumpulan otot yang mana ia berfungsi. Pelan senaman tersuai yang telah anda reka bentuk dengan penjana pelan senaman disimpan secara automatik ke profil anda. Dengan cara ini, apabila anda pergi ke latihan, anda boleh membuka halaman profil anda dan mengikuti pelan latihan yang telah anda simpan. Tidak seperti program berbayar lain, perancang senaman dalam talian adalah percuma sepenuhnya. Jika anda ingin mereka bentuk pelan senaman peribadi percuma, anda hanya perlu menjadi ahli percuma.

RANCANGAN SENAMAN MINGGU

Direka oleh jurulatih kecergasan terbaik dunia untuk membantu anda mendapatkan hasil yang terbaik. Dapatkan pelan kecergasan yang komprehensif, secara percuma. Siap... Set... Berpeluh!

pengaturcara kecergasan aplikasi mengandungi

program kecergasan

senaman kardio

program kekuatan

rutin ketahanan

Pencipta program kecergasan apl mengandungi latihan tunggal berikut

1-SENAM BERAT BADAN PERMULAAN

SENAMAN 2 BAHU UNTUK PEMULA

3-SENAMAN PERANGKAP TERBAIK UNTUK KEKUATAN DAN SAIZ

SENAMAN HIIT 4-15 MINIT UNTUK PERMULA

SENAMAN SUPERSET DADA DAN BELAKANG

SENAMAN LARI SELANG 6-200M UNTUK LAJU

RUTIN SENAMAN DADA 7 PIRAMID

8-SENAM KAKI PERTENGAHAN UNTUK MEMBINA OTOT

SENAMAN PENGUKUHAN 9-LEHER

10-SENAM LENGAN YANG LENGKAP

11-10 SENAMAN BERAT BADAN TERBAIK UNTUK HILANGKAN SELULIT

12-TIADA PERALATAN SENAMAN KEKUATAN BADAN BAWAH

RUTIN SENAMAN PINGGANG 13-LANGSING

14-SENAMAN ROTATOR CUFF TERBAIK

15-RUTIN SENAMAN BADAN PENUH UNTUK PERMULA

16-SENAM ABS LENGKAP

17-8 SENAMAN UNTUK PAYUDARA YANG LEBIH BESAR

18-12 SENAMAN POSTUR TERBAIK

19-RUTIN SENAMAN BADAN PANTAI

SENAMAN 20-OBLIQUES

SENAMAN LENGAN 21-FLABBY

SENAMAN DADA 22 DALAM

23-SENAM DADA ATAS

24-DI RUMAH SENAMAN BADAN PENUH (TIADA PERALATAN)

SENAMAN 25 BELAKANG UNTUK PUNGGUNG YANG LEBIH BESAR

26-SENAM PEMBAKAR LEMAK BELAKANG AKHIR

27-SENAM BELAKANG AKHIR

SENAMAN 28 BELAKANG UNTUK PERMULA

29- SENAMAN BAKAR LEMAK DI RUMAH

SENAMAN HIIT 30-300 KALORI

31-SENAM BICEPS

SENAMAN 32-TRICEPS

PERMULAAN SENAMAN DADA 33

SENAMAN 34 BAHU (PERINGKAT PERTENGAHAN)

35-SENAM BADAN MUSIM PANAS

Kecergasan otot program aplikasi mengandungi rancangan senaman berikut

RANCANGAN SENAMAN LANJUTAN 1-6 MINGGU UNTUK MEMBINA OTOT

PELAN SENAMAN 2-5×5

SENAMAN TOLAK-TARIK-KAKI 3-6 HARI UNTUK PENGANGKAT LANJUTAN

SENAMAN TABATA 4-20 MINIT UNTUK HILANG LEMAK DENGAN PANTAS

PROGRAM PENINGKATAN KUASA LANJUTAN 5-8 MINGGU

PROGRAM 6-KEKUATAN DAN PEMBINAAN OTOT UNTUK WANITA

RANCANGAN SENAMAN 7-8 MINGGU UNTUK MEMBINA OTOT (PERTENGAHAN)

PELAN SENAMAN 8-KUASA DAN HIPERTROFI

9-4- MINGGU TIADA PERALATAN RANCANGAN SENAMAN TAHAN LAMA

RANCANGAN SENAMAN PEMBINAAN OTOT 10-4 MINGGU

Program kecergasan aplikasi mengandungi senarai latihan berikut

1-LEHER

2-TRAPEZIUS

3-BAHU

4-DADA

5-BELAKANG / SAYAP

6-ERECTOR SPINAE

7-BICEPS

8-TRICEPS

9-LENGAN DEPAN

10-ABS

11-KAKI

12-BELETIS

13-HIP

14-KARDIO