fitness gym

ফিটনেস প্রোগ্রাম অনলাইন

একটি ব্যক্তিগত ফিটনেস ট্র্যাকার অ্যাপ আপনার ফিটনেস ট্র্যাকিং এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা, জিম ওয়ার্কআউট এবং আপনার শরীর তৈরি করতে, ওজন কমাতে, ভর বাড়াতে বা বডি বিল্ডার পরিকল্পনাগুলি আপনার শরীর গঠনে আপনার সাথে থাকবে।

জিম ওয়ার্কআউট, বডি বিল্ডিং ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষক, হোম ওয়ার্কআউট ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং ওয়ার্কআউট প্ল্যানার, বডি বিল্ডার ওয়ার্কআউট, জিম প্রশিক্ষক

গফিট জিম হল আপনার নিখুঁত ডিজিটাল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক অ্যাপ, যা আপনাকে সমস্ত পেশী গ্রুপ, ফিট বডি (ফিটনেস বডি), বুকের ওয়ার্কআউট, ব্যাক ওয়ার্কআউট, এবিএস সিক্স প্যাক ওয়ার্কআউট, গ্লুটস ওয়ার্কআউট, বাট এবং পা সহ আপনার সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম করতে সাহায্য করবে। জিম

সম্পূর্ণ ফিটনেস ব্যায়াম ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষক, এক্সারাইজ বডি বিল্ডিং, প্লান্ট ফিটনেস, ওয়ার্কআউট বিল্ডারের সাথে, আপনি সহজেই আপনার পছন্দের ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি করতে পারেন, পুরুষদের জিমের জন্য ওয়ার্কআউট অ্যাপ। আপনি যে ওয়ার্কআউট প্ল্যানটি তৈরি করেন তা দেখায় কিভাবে ব্যায়াম করা হয় এবং কোন পেশী গ্রুপগুলি কাজ করে। ওয়ার্কআউট প্ল্যান জেনারেটরের সাথে আপনার ডিজাইন করা কাস্টম ওয়ার্কআউট প্ল্যানটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার প্রোফাইলে সংরক্ষিত হয়। এইভাবে, আপনি যখন প্রশিক্ষণে যান, আপনি আপনার প্রোফাইল পৃষ্ঠাটি খুলতে পারেন এবং আপনার সংরক্ষিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি অনুসরণ করতে পারেন। অন্যান্য অর্থপ্রদানের প্রোগ্রামের বিপরীতে, অনলাইন ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাকারী সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। আপনি যদি একটি বিনামূল্যে ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট প্ল্যান ডিজাইন করতে চান তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হল একজন বিনামূল্যের সদস্য হওয়া।

সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফল পেতে সহায়তা করার জন্য বিশ্বের সেরা ফিটনেস প্রশিক্ষকদের দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে৷ বিনামূল্যের জন্য একটি ব্যাপক ফিটনেস পরিকল্পনা খুঁজুন। প্রস্তুত... সেট... ঘাম!

অ্যাপ ফিটনেস প্রোগ্রামার ধারণ করে

ফিটনেস প্রোগ্রাম

হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত workout

শক্তি প্রোগ্রাম

সহনশীলতা রুটিন

অ্যাপ ফিটনেস প্রোগ্রাম নির্মাতার নিম্নলিখিত একক ওয়ার্কআউট রয়েছে

1-প্রশিক্ষণকারী বডিওয়েট ওয়ার্কআউট

নতুনদের জন্য 2-কাঁধে ওয়ার্কআউট

3-শক্তি এবং আকারের জন্য সেরা ফাঁদ অনুশীলন

নতুনদের জন্য 4-15 মিনিটের HIIT ওয়ার্কআউট

5-চেস্ট এবং ব্যাক সুপারসেট ওয়ার্কআউট

গতির জন্য 6-200M ব্যবধান চলমান ওয়ার্কআউট

7-পিরামিড বুকে ওয়ার্কআউট রুটিন

8-ইন্টারমিডিয়েট লেগ ওয়ার্কআউট পেশী তৈরির জন্য

9-ঘাড় শক্তিশালী করার ব্যায়াম

10-সম্পূর্ণ আর্ম ওয়ার্কআউট

সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে 11-10 সেরা শারীরিক ওজনের ব্যায়াম

12-কোন সরঞ্জাম নিম্ন শরীরের শক্তি ব্যায়াম

13-স্লিম কোমর ওয়ার্কআউট রুটিন

14-সেরা রোটেটর কাফ ব্যায়াম

15-শিশুদের জন্য সম্পূর্ণ শারীরিক ওয়ার্কআউট রুটিন

16-সম্পূর্ণ ABS ওয়ার্কআউট

বড় স্তনের জন্য 17-8 ব্যায়াম

18-সেরা 12টি অঙ্গবিন্যাস ব্যায়াম

19-বীচ বডি ওয়ার্কআউট রুটিন

20-অবলিকস ওয়ার্কআউট

21-ফ্ল্যাবি আর্ম ওয়ার্কআউট

22-ইনার চেস্ট ওয়ার্কআউট

23-উপরের বুকে ওয়ার্কআউট

24-বাড়িতে সম্পূর্ণ শারীরিক ওয়ার্কআউট (কোনও সরঞ্জাম নেই)

একটি বড় পিছনের জন্য 25-ব্যাক ওয়ার্কআউট

26-চূড়ান্ত ব্যাক ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউট

27-চূড়ান্ত ব্যাক ওয়ার্কআউট

নতুনদের জন্য 28-ব্যাক ওয়ার্কআউট

29-বাড়িতে ব্যাক ফ্যাট বার্নিং ওয়ার্কআউট

30-300 ক্যালোরি HIIT ওয়ার্কআউট

31-বাইসেপ ওয়ার্কআউট

32-ট্রাইসেপস ওয়ার্কআউট

33-চেস্ট ওয়ার্কআউট শুরুকারী

34-শোল্ডার ওয়ার্কআউট (ইন্টারমিডিয়েট লেভেল)

35-সামার বডি ওয়ার্কআউট

অ্যাপ্লিকেশন প্রোগ্রাম পেশী ফিটনেস নিম্নলিখিত workouts পরিকল্পনা রয়েছে

পেশী তৈরির জন্য 1-6-সপ্তাহের উন্নত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

2-5×5 ওয়ার্কআউট প্ল্যান

উন্নত লিফটারদের জন্য 3-6-দিন পুশ-টান-লেগ ওয়ার্কআউট

দ্রুত চর্বি কমানোর জন্য 4-20 মিনিটের তাবাটা ওয়ার্কআউট

5-8-সপ্তাহের উন্নত পাওয়ারলিফটিং প্রোগ্রাম

6-মহিলাদের জন্য শক্তি এবং পেশী তৈরির ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম

পেশী তৈরির জন্য 7-8 সপ্তাহের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা (ইন্টারমিডিয়েট)

8-পাওয়ার এবং হাইপারট্রফি ওয়ার্কআউট প্ল্যান

9-4- সপ্তাহে কোন সরঞ্জাম সহনশীলতা ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

10-4-সপ্তাহের পেশী তৈরির ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

অ্যাপ ফিটনেস প্রোগ্রামে নিম্নলিখিত ব্যায়ামের তালিকা রয়েছে

1-নেক

2-ট্রাপিজিয়াস

3-কাঁধ

4-বুকে

5-ব্যাক / উইং

6-ইরেক্টর স্পিনাই

7-বাইসেপস

8-TRICEPS

9-বাহু

10-ABS

11-পা

12-বাছুর

13-হিপ

14-কার্ডিও