fitness gym

برنامج اللياقة البدنية عبر الإنترنت

تطبيق شخصي لتتبع اللياقة البدنية مصمم لمساعدتك على تتبع لياقتك وتخطيط التمارين ، وتمارين الصالة الرياضية وبناء جسمك ، وفقدان الوزن ، واكتساب الكتلة ، أو خطط كمال الأجسام ستكون معك في طريقة بناء جسمك.

تمرين الصالة الرياضية ، مدرب تمارين كمال الأجسام ، تمرين منزلي ، مدرب شخصي ومخطط تمرين ، تمرين كمال الأجسام ، مدرب رياضي

gofit gym هو تطبيق المدرب الشخصي الرقمي المثالي لك ، والذي سيساعدك على القيام بتمارين الجسم بالكامل بما في ذلك جميع مجموعات العضلات ، واللياقة البدنية (جسم اللياقة البدنية) ، وتمارين الصدر ، وتمارين الظهر ، وتمارين عضلات البطن الست ، وتمارين عضلات المؤخرة ، والمؤخرة والساقين في نادي رياضي.

مدرب تمرين كامل للياقة البدنية ، وبناء الجسم ، واللياقة البدنية ، مع منشئ التمرين ، يمكنك بسهولة إنشاء خطة التمرين التي تريدها ، وتطبيقات التمارين الرياضية للرجال. تُظهر خطة التمرين التي أنشأتها كيفية إجراء التمارين ومجموعات العضلات التي تعمل بها. يتم حفظ خطة التمرين المخصصة التي صممتها باستخدام منشئ خطة التمرين تلقائيًا في ملف التعريف الخاص بك. بهذه الطريقة ، عندما تذهب إلى التدريب ، يمكنك فتح صفحة ملفك الشخصي واتباع خطة التدريب التي قمت بحفظها. بخلاف البرامج المدفوعة الأخرى ، فإن مخطط التمرين عبر الإنترنت مجاني تمامًا. إذا كنت ترغب في تصميم خطة تدريب شخصية مجانية ، فكل ما عليك فعله هو أن تصبح عضوًا مجانيًا.

خطة التمرين الأسبوعية

صممه أفضل مدربي اللياقة البدنية في العالم لمساعدتك في الحصول على أفضل النتائج الممكنة. اعثر على خطة لياقة بدنية شاملة مجانًا. جاهز ... ضبط ... عرق!

يحتوي التطبيق مبرمج اللياقة

برنامج اللياقة البدنية

تجريب القلب

برنامج القوة

روتين التحمل

يحتوي منشئ برنامج اللياقة البدنية التطبيق على التدريبات الفردية التالية

1- تمرينات أولية لوزن الجسم

2-تمرين الكتف للمبتدئين

3-أفضل تمارين للقوة والحجم

تمرين لمدة 4-15 دقيقة للمبتدئين

5-تمارين الصدر والظهر سوبرست

تمرينات رياضية على فترات 6-200 متر للسرعة

7-روتين تمارين الصدر الهرمي

8-تمرين متوسط ​​على الساق لبناء العضلات

9- تمارين تقوية الرقبة

10- تمرين كامل للذراع

11-10 أفضل تمارين لوزن الجسم للتخلص من السيلوليت

12- عدم وجود معدات تمارين لتقوية الجسم

13-روتين الخصر النحيف

14- أفضل تمارين ذراع الدوران

15- روتين تمارين الجسم بالكامل للمبتدئين

16- تمارين ABS كاملة

17-8 تمارين للكتف الأكبر

18- أفضل 12 تمرين للوضعية

19- روتين تمارين الجسم على الشاطئ

20- تمرين OBLIQUES

تمرين 21 ذراعًا مطويًا

22-تمرين الصدر على الصدر

تمرين للصدر بحجم 23 قدمًا

تمرين كامل للجسم على مدار 24 ساعة (بدون معدات)

25-تمرينًا رجعيًا لظهر أكبر

26- تمرين حرق الدهون الظهر النهائي

27- تمرين العودة النهائي

28- تمرين رياضي للمبتدئين

تمارين حرق الدهون في المنزل 29- في المنزل

30-300 سعرة حرارية عالية التمرين

تمرين رياضي 31 بيسبس

تمرين 32 تريسبس

تمارين رياضية للصدر تبدأ في 33

تمرين 34 كتلاً (المستوى المتوسط)

تمرين رياضي للجسم لمدة 35 عامًا

يحتوي تطبيق برنامج العضلات للياقة البدنية على خطط التدريبات التالية

1-6 أسابيع خطة تمرين متقدمة لبناء العضلات

2-5 × 5 خطة التمرين

جلسة تمرينات رياضية لمدة 3-6 أيام للرافعات المتقدمة

تمرين طباطة لمدة 4-20 دقيقة لفقدان الدهون بسرعة

برنامج رفع القدرة المتقدم لمدة 5-8 أسابيع

برنامج تمارين القوة وبناء العضلات للمرأة

خطة التمرين لمدة 7-8 أسابيع لبناء العضلات (متوسط)

8-خطة التمرين القوى والتضخم

9-4- خطة التدريب على تحمل المعدات لمدة أسبوع

خطة تمارين بناء العضلات لمدة 10-4 أسابيع

يحتوي برنامج اللياقة البدنية التطبيق على قائمة التمارين التالية

1 - العنق

2-ترابيزيوس

3-أكتاف

4-الصدر

5-ظهر / جناح

6-ERECTOR SPINAE

7 بيسبس

8 تريسبس

9 الساعد

10-ABS

11- ليغ

12 - العجل

13- الورك

14- القلب