Quit Drinking Stay Sober

شراب پینا چھوڑ دیں - پرسکون رہیں شراب پینا بند کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ اس میں بہت ساری متاثر کن خصوصیات ہیں جو آپ کو شراب سے دور رہنے اور پرسکون رہنے میں مدد کرتی ہیں۔ آپ کو صرف شراب نوشی چھوڑنے کی تاریخ اور وقت، ہفتہ وار خرچ ہونے والی رقم اور فی ہفتہ مشروبات فراہم کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کو سنجیدہ اعدادوشمار ملیں گے۔ آپ کو روزانہ اطلاعات ملیں گی کہ آپ کتنا وقت پرسکون رہے ہیں۔

کیا آپ الکحل پر قابو پانے کے احساس سے تھک گئے ہیں اور اپنی زندگی پر قابو پانے اور شراب نوشی چھوڑنے کے لیے تیار ہیں؟ یہ جامع گائیڈ یہاں آپ کو بااختیار بنانے اور آپ کو وہ اوزار اور وسائل فراہم کرنے کے لیے ہے جن کی آپ کو طویل مدتی سکون حاصل کرنے اور ایک پر سکون طرز زندگی بنانے کی ضرورت ہے۔

گائیڈ کا آغاز الکحل پر انحصار کی وجوہات اور اس کے فرد اور ان کے پیاروں دونوں پر پڑنے والے اثرات کو تلاش کرنے سے ہوتا ہے۔ اس کے بعد اس میں شراب نوشی چھوڑنے کے مختلف طریقوں کا احاطہ کیا گیا ہے، بشمول detoxification، تھراپی، معاون گروپس اور ادویات کی مدد سے علاج۔ اس میں ان اہم اقدامات کا بھی احاطہ کیا گیا ہے جو شراب نوشی چھوڑنے کی تیاری کے لیے اٹھائے جانے چاہئیں، جیسے حقیقت پسندانہ اہداف کا تعین کرنا، ایک سپورٹ سسٹم بنانا، اور محرکات اور خواہشات کو منظم کرنے کے لیے منصوبہ بنانا۔

ایک بار شراب نوشی چھوڑنے کا ابتدائی عمل مکمل ہوجانے کے بعد، گائیڈ اپنی توجہ سکون کو برقرار رکھنے اور ایک پرسکون طرز زندگی بنانے پر مرکوز کردیتا ہے۔ یہ ابتدائی سوبرائٹی کے جذباتی اور نفسیاتی چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے تجاویز اور حکمت عملی فراہم کرتا ہے، جیسے کہ تنہائی، افسردگی اور اضطراب کے احساسات سے نمٹنا۔ یہ تعلقات کو دوبارہ بنانے اور شراب کی لت سے ہونے والے نقصان کو ٹھیک کرنے کے بارے میں عملی مشورہ بھی پیش کرتا ہے۔

گائیڈ میں خود کی دیکھ بھال اور خود کو بہتر بنانے کی اہمیت کا بھی احاطہ کیا گیا ہے اور یہ بھی بتایا گیا ہے کہ کس طرح ذاتی ترقی اور ترقی کے لیے اہداف مقرر کیے جائیں اور حاصل کیے جائیں۔ یہ سوبریٹی کو برقرار رکھنے کے لیے دستیاب مختلف قسم کے تعاون کے بارے میں بھی معلومات فراہم کرتا ہے، جیسے کہ تھراپی، سپورٹ گروپس، اور پرسکون رہنے والی کمیونٹیز۔

تنہائی شراب کی لت کو بڑھا سکتی ہے، لیکن بحالی کی راہ پر چلنے والے افراد کی ایک معاون اور غیر فیصلہ کن کمیونٹی میں شامل ہونا مدد کر سکتا ہے۔ شراب نوشی چھوڑنے کی طرف پہلا قدم قدم اٹھانا ہے اور ذہن میں رکھنا ہے کہ اس سفر میں آپ اکیلے نہیں ہیں۔ الکحل اور منشیات کو نیچے ڈال کر اپنی لت کی بازیابی کا عمل شروع کریں۔

یہ گائیڈ ہر اس شخص کے لیے پڑھنا ضروری ہے جو شراب نوشی چھوڑنے اور طویل مدتی سکون حاصل کرنے کی طرف پہلا قدم اٹھانے کے لیے تیار ہے۔ اپنے جامع اور عملی نقطہ نظر کے ساتھ، یہ آپ کو وہ علم اور اوزار فراہم کرے گا جس کی آپ کو شراب کی لت پر قابو پانے اور ایک خوش اور صحت مند طرز زندگی بنانے کے لیے درکار ہے۔

شراب پینا چھوڑ دیں - سوبر ایپ کی خصوصیات:

> اعدادوشمار: ایپ پر سکون اعدادوشمار دکھائے جاتے ہیں جیسے کہ آپ کے پرسکون رہنے کا وقت، آپ نے شراب نہ پینے سے جو رقم بچائی ہے، زندگی دوبارہ حاصل کی ہے، اور نہ پینے والے مشروبات کی تعداد۔

> شراب نوشی چھوڑنے کی وجوہات: آپ شراب چھوڑنے کی وجوہات شامل کر سکتے ہیں۔ لہذا، جب بھی آپ کو شراب پینے کی خواہش ہو، ان وجوہات کو پڑھیں اور اپنے شراب چھوڑنے کے فیصلے کے بارے میں سختی سے محسوس کریں۔

> علاج: آپ علاج شامل کر سکتے ہیں، اور اس رقم سے خرید سکتے ہیں جو آپ نے شراب نوشی چھوڑنے سے بچائی ہے۔

> صحت کے اعدادوشمار: یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کے جسم اور صحت میں بہتری کیسے آتی ہے جب تک آپ پرسکون رہتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کی ترقی اور صحت کی بہتری کو بھی ظاہر کرتا ہے۔ آپ اپنی صحت کی بہتری کو اپنے دوستوں یا خاندان والوں کو بھی شیئر کر سکتے ہیں۔

> شراب نوشی چھوڑنے کے لیے نکات: کچھ تجاویز دی گئی ہیں جو آپ کو شراب نوشی چھوڑنے اور متحرک رہنے میں مدد دیتی ہیں۔

> ٹرافیاں/بیجز: آپ ٹرافی حاصل کر سکتے ہیں سوبر ٹائم، پیسے کی بچت، زندگی دوبارہ حاصل کر کے اور بہت سے مشروبات پینے پر۔

تمام لتوں کے لیے سوبریٹی کاؤنٹر - مزید لتوں کا سراغ لگائیں اور بحالی کی مزید کمیونٹیز تک رسائی حاصل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی لت شراب، الکحل، یا بیئر کی طرح مخصوص ہے، آپ کو لوگوں کی مختلف کمیونٹیز ملیں گی جو سب شراب، شراب نوشی، منشیات، تمباکو نوشی، کھانے کی خرابی، خود کو نقصان پہنچانے اور بہت کچھ سے پرسکون ہونے کی کوشش کر رہے ہیں۔

شراب نوشی چھوڑنے کا استعمال کریں - پرسکون رہیں اور ابھی پینا چھوڑنے کا پختہ عزم کریں۔ ہوشیار رہیں اور حوصلہ افزائی رکھیں !!