The Fit Mom Method

حمل اور نفلی ورزش

حمل کے دوران آپ کو بااختیار بنانے، اپنے بنیادی نفلی کو زندہ کرنے، اور زچگی میں پروان چڑھنے کے لیے تیار کیے گئے ورزشوں کے ساتھ فوری، محفوظ اور موثر پیروی کریں!

Fit Mom طریقہ تمام فٹنس لیولز کے لیے مختلف قسم کے ورزش، پروگرام اور چیلنجز پیش کرتا ہے۔ ہر کلاس آپ کو مضبوط، حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کا احساس دلائے گی۔ 5 - 50 منٹ کی کلاسوں کی ایک رینج کے ساتھ ہمیشہ ایک تفریحی، موثر، موسیقی سے چلنے والی کلاس آپ کا انتظار کرتی ہے - کسی نینی کی ضرورت نہیں ہے۔ آئیے فٹنس سے اندازہ لگاتے ہیں اور تحریک کی خوشی کو واپس لائیں!

TFMM کے تخلیق کار، کارلی کینیڈی، فٹنس ٹرینر، قبل از پیدائش اور بعد از پیدائش اصلاحی ورزش کے ماہر، اور دو بچوں کی ماں ہیں۔ وہ سمجھتی ہے کہ زچگی کتنی پاگل ہو سکتی ہے اور وہ آپ کو بااختیار بنانا چاہتی ہے کہ آپ اپنے کپ کو متحرک، وقت کی موثر تحریک سے بھرتے رہیں جو آپ کے جسم میں صرف اچھا محسوس کرتی ہے۔

زچگی کے تمام مراحل پر آپ سے ملنے کے لیے تمام ورزش اور رہنمائی والے پروگرام احتیاط سے بنائے گئے ہیں۔ لہذا چاہے آپ حاملہ ہو، ابتدائی نفلی، یا پاگل ماں کی زندگی کے سال - ہمارے پاس آپ کے لیے ایک طریقہ ہے۔

دستخطی پروگرام:

+ لیبر ٹریننگ کا طریقہ (قبل از پیدائش پروگرام)

+ پانچ میں زندہ کریں: بنیادی بحالی (بعد از پیدائش پروگرام)

+ 7، 10، 14، 21 اور 30 ​​دن کے چیلنجز

+ نئے پروگرام سہ ماہی میں شامل کیے جاتے ہیں۔

کیا توقع کی جائے:

+ ماہانہ، سہ ماہی، یا سالانہ سبسکرپشن

+ 100+ آن ڈیمانڈ ورزش فارمیٹ، دورانیہ، جسم کے حصے اور مزید کے لحاظ سے درجہ بندی

+ کلاس فارمیٹس: طاقت کی تربیت، بیری، کارڈیو، HIIT، Pilates، یوگا، قبل از پیدائش، لیبر ٹریننگ، اور ان سب کے فیوژن!

+ نئی ورزشیں ہفتہ وار شامل کی جاتی ہیں!

+ براہ راست ایپ سے براہ راست کلاسز شروع کریں۔

+ ورزش کیلنڈرز اور احتساب ٹریکرز

+ گائیڈڈ پروگرام اور چیلنجز

+ 1:1 ٹریننگ سیشن کو شامل کرنے کی صلاحیت

+ تجویز کردہ ہفتہ وار کلاس کا شیڈول… آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لیے

+ کور اور پیلوک فلور فوکسڈ کلاسز

+ کارلی تک فون، ٹیکسٹ اور ای میل تک رسائی، آپ کی ذاتی فٹ ماں ٹرینر اور ہائپ ماما

+ ساتھی پیرینیٹل ماہرین کے ساتھ ورکشاپس

+ فٹ ماں کمیونٹی

Fit Mom طریقہ اس لیے بنایا گیا تھا…

+ آپ کو گھریلو ورزش دیں جو موثر اور قابل حصول ہوں (کم سے کم سامان درکار ہے)

+ لیبر اور ڈیلیوری کے لیے آپ کو بااختیار اور تیار محسوس کرنے میں مدد کریں۔

+ diastasis recti (پیٹ کی علیحدگی) کو روکنا اور ٹھیک کرنا

+ زچگی کے دوران آپ کو مضبوط اور متحرک رکھیں

+ شرونیی فرش کے فنکشن کو بہتر بنائیں (اپنی پتلون کو مزید پیشاب نہ کریں!)

+ درد اور درد کو کم کریں۔

+ اعتماد، طاقت اور برداشت پیدا کریں۔

+ اپنے پیٹ کو سخت کریں۔

+ محفوظ اور تفریحی انداز میں فٹنس دوبارہ درج کریں۔

+ زچگی سے نمٹنے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں۔

TFMM میں شامل ہوں اور کسی بھی وقت، کہیں بھی - یہاں تک کہ نیپ ٹائم کے دوران بھی!