The Fit Mom Method

تمرینات بارداری و پس از زایمان

دنبال کردن سریع، ایمن و موثر تمرینات طراحی شده برای توانمندسازی شما در دوران بارداری، احیای اصلی پس از زایمان و رشد در دوران مادری!

Fit Mom Method انواع تمرینات، برنامه ها و چالش ها را برای تمام سطوح تناسب اندام ارائه می دهد. هر کلاس به شما احساس قوی، الهام بخش و انرژی می دهد. با طیف وسیعی از کلاس‌ها از 5 تا 50 دقیقه، همیشه یک کلاس سرگرم‌کننده، مؤثر و با محوریت موسیقی در انتظار شما است - بدون نیاز به پرستار کودک. بیایید حدس و گمان را از تناسب اندام برداریم و لذت حرکت را برگردانیم!

خالق TFMM، کارلی کندی، یک مربی تناسب اندام، متخصص ورزش های اصلاحی قبل و بعد از زایمان، و مادر دو فرزند است. او می‌داند که مادری چقدر می‌تواند دیوانه‌کننده باشد و می‌خواهد به شما قدرت دهد که همچنان فنجان خود را با حرکتی پویا و کارآمد پر کنید که فقط در بدن شما احساس خوبی دارد.

تمام تمرینات و برنامه های هدایت شده با دقت طراحی شده اند تا شما را در تمام مراحل مادری ملاقات کنند. بنابراین چه باردار باشید، چه اوایل پس از زایمان، یا سال‌ها از زندگی دیوانه‌وار مادر - ما روشی برای شما داریم.

برنامه های امضا:

+ روش آموزش زایمان (برنامه قبل از زایمان)

+ Revive in Five: Core Rehab (برنامه پس از زایمان)

+ چالش های 7، 10، 14، 21 و 30 روزه

+ برنامه های جدید به صورت فصلی اضافه می شود

چه چیزی را باید انتظار داشت:

+ اشتراک ماهانه، فصلی یا سالانه

+ 100+ تمرین بر اساس درخواست دسته بندی شده بر اساس فرمت، مدت زمان، قسمت بدن و موارد دیگر

+ فرمت‌های کلاس: تمرینات قدرتی، Barre، Cardio، HIIT، Pilates، یوگا، قبل و بعد از زایمان، تمرینات کار، و فیوژن همه آنها!

+ تمرینات جدید به صورت هفتگی اضافه شد!

+ کلاس های زنده را مستقیماً از برنامه راه اندازی کنید

+ تقویم تمرین و ردیاب های پاسخگویی

+ برنامه ها و چالش های هدایت شده

+ امکان افزودن جلسات آموزشی 1:1

+ برنامه کلاس هفتگی پیشنهادی… برای اینکه شما را در مسیر نگه دارید

+ کلاس های متمرکز بر کف لگن و هسته

+ دسترسی به تلفن، متن و ایمیل به Carly، مربی شخصی Fit Mom و Hype Mama

+ کارگاه های آموزشی با همکاران متخصص پری ناتال

+ انجمن مامان متناسب

روش Fit Mom برای…

+ تمرینات موثر و قابل دستیابی را در خانه به شما می دهد (حداقل تجهیزات مورد نیاز)

+ به شما کمک می کند تا احساس قدرت و آمادگی برای زایمان و زایمان کنید

+ پیشگیری و درمان دیاستاز رکتی (جدایی شکمی)

+ شما را در تمام دوران مادری قوی و فعال نگه می دارد

+ عملکرد کف لگن را بهبود بخشید (دیگر شلوار خود را ادرار نکنید!)

+ کاهش درد و درد

+ ایجاد اعتماد به نفس، قدرت و استقامت

+ شکم خود را سفت کنید

+ دوباره وارد تناسب اندام به روشی ایمن و سرگرم کننده شوید

+ بهترین احساس را برای مقابله با مادر شدن داشته باشید

به TFMM بپیوندید و در هر زمان و هر مکان حرکت کنید - حتی در زمان خواب!