The Fit Mom Method

تمارين الحمل وما بعد الولادة

متابعة سريعة وآمنة وفعالة على طول التدريبات المصممة لتمكينك خلال فترة الحمل ، وإحياء قلبك بعد الولادة ، وتزدهر في الأمومة!

تقدم طريقة Fit Mom مجموعة متنوعة من التدريبات والبرامج والتحديات لجميع مستويات اللياقة البدنية. ستجعلك كل فئة تشعر بالقوة والإلهام والحيوية. مع مجموعة من الفصول من 5 إلى 50 دقيقة ، هناك دائمًا فصل دراسي ممتع وفعال وموسيقي في انتظارك - لا يلزم وجود جليسة أطفال. دعونا نأخذ التخمين من اللياقة البدنية ونعيد بهجة الحركة مرة أخرى!

منشئ TFMM ، كارلي كينيدي ، هي مدربة لياقة بدنية ، وأخصائية تمارين تصحيحية قبل الولادة وبعدها ، وأم لطفلين. إنها تتفهم كيف يمكن أن تكون الأمومة مجنونة وتريد تمكينك من الاستمرار في ملء فنجانك بحركة ديناميكية وفعالة للوقت تشعر فقط بأنها جيدة في جسمك.

تم تصميم جميع التدريبات والبرامج الإرشادية بعناية لمقابلتك في جميع مراحل الأمومة. لذا سواء كنت حاملاً ، أو بعد الولادة مبكرًا ، أو بعد سنوات من حياة الأم المجنونة - لدينا طريقة مناسبة لك.

برامج التوقيع:

+ طريقة التدريب على العمل (برنامج ما قبل الولادة)

+ إحياء في خمسة: إعادة التأهيل الأساسية (برنامج ما بعد الولادة)

+ تحديات 7 و 10 و 14 و 21 و 30 يومًا

+ تمت إضافة برامج جديدة كل ثلاثة أشهر

ماذا تتوقع:

+ اشتراك شهري أو ربع سنوي أو سنوي

+ 100+ تمرين حسب الطلب مصنفة حسب التنسيق والمدة وجزء الجسم والمزيد

+ تنسيقات الفصل: تدريب القوة ، Barre ، Cardio ، HIIT ، Pilates ، Yoga ، قبل وبعد الولادة ، التدريب على العمل ، ودمج كل منهم!

+ تمارين جديدة تضاف أسبوعيًا!

+ إطلاق LIVE Classes مباشرة من التطبيق

+ تقويمات التمارين ومتعقب المساءلة

+ البرامج الموجهة والتحديات

+ القدرة على إضافة جلسات تدريبية 1: 1

+ جدول الفصل الأسبوعي المقترح ... لإبقائك على المسار الصحيح

+ فصول مركزة على أرضية الحوض

+ الوصول عبر الهاتف والنص والبريد الإلكتروني إلى كارلي ، مدربك الشخصي المناسب لأمي وهايب ماما

+ ورش عمل مع زملاء خبراء الفترة المحيطة بالولادة

+ صالح أمي المجتمع

تم إنشاء طريقة Fit Mom من أجل ...

+ يمنحك تمارين منزلية فعالة ويمكن تحقيقها (الحد الأدنى من المعدات المطلوبة)

+ مساعدتك على الشعور بالقوة والاستعداد للولادة والولادة

+ منع وشفاء ترهل المستقيم (انفصال البطن)

+ تبقيك قوية ونشيطة طوال فترة الأمومة

+ تحسين وظيفة قاع الحوض (لا مزيد من التبول في ملابسك!)

+ تقليل الأوجاع والآلام

+ بناء الثقة والقوة والتحمل

+ شد بطنك

+ أعد إدخال اللياقة البدنية بطريقة آمنة وممتعة

+ اشعري بأفضل ما لديك للتعامل مع الأمومة

انضم إلى TFMM وتحرك في أي وقت وفي أي مكان - حتى أثناء وقت القيلولة!