The Fit Mom Method

怀孕和产后锻炼

快速、安全和有效的后续锻炼旨在让您在怀孕期间获得力量，恢复您的产后核心力量，并在孕期中茁壮成长！

Fit Mom Method 提供适合所有健身水平的各种锻炼、计划和挑战。每节课都会让您感到坚强、受到鼓舞和充满活力。课程时长从 5 分钟到 50 分钟不等，总有一个有趣、有效、以音乐为导向的课程等着你——不需要保姆。让我们消除健身中的猜测，带回运动的乐趣！

TFMM 的创始人卡莉·肯尼迪 (Carly Kennedy) 是一名健身教练、产前和产后矫正运动专家，也是两个孩子的妈妈。她了解做母亲是多么疯狂，并希望让您能够继续通过动态、省时的运动来填满您的杯子，让您的身体感觉良好。

所有锻炼和指导计划都经过精心设计，以满足您在孕产期的各个阶段。因此，无论您是怀孕、产后早期，还是疯狂妈妈生活多年 - 我们都有适合您的方法。

签名计划：

+ 分娩训练方法（产前计划）

+ 五分复活：核心康复（产后计划）

+ 7、10、14、21 和 30 天挑战

+ 每季度增加新项目

期待什么：

+ 每月、每季度或每年订阅

+ 100 多种按需锻炼按格式、持续时间、身体部位等分类

+ 课程形式：力量训练、Barre、有氧运动、HIIT、普拉提、瑜伽、产前和产后、分娩训练，以及它们的融合！

+ 每周增加新的锻炼！

+ 直接从应用程序启动实时课程

+ 锻炼日历和责任追踪器

+ 指导计划和挑战

+ 能够添加 1:1 培训课程

+ 建议的每周课程表……让您走上正轨

+ 核心和盆底重点课程

+ 通过电话、短信和电子邮件访问 Carly，您的个人 Fit Mom Trainer 和 Hype Mama

+ 与围产期专家同行的研讨会

+ 健身妈妈社区

Fit Mom Method 的创建是为了……

+ 为您提供有效且可实现的在家锻炼（需要最少的设备）

+ 帮助您感到有力量并为分娩做好准备

+ 预防和治愈腹直肌分离（腹部分离）

+ 在整个孕期让您保持强壮和活跃

+ 改善骨盆底功能（不再尿裤子！）

+ 减轻疼痛

+ 建立信心、力量和耐力

+收紧你的肚子

+ 以安全有趣的方式重新开始健身

+ 竭尽全力解决母性问题

加入 TFMM 并随时随地移动 - 即使是在午睡时间！