Правильное питание. Рецепты.

আজ, স্বাস্থ্যকর খাবারের রেসিপিগুলি প্রচুর জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। তারা মৃদু তাপমাত্রা চিকিত্সা অধীনে উচ্চ মানের পণ্য থেকে প্রস্তুত করা হয়. প্রথমত, আমাদের সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আমরা কী থেকে রান্না করছি। আদর্শ: তাজা শাকসবজি, গোটা শস্যের সিরিয়াল, লেগুম, বাদাম, ফল এবং বেরি, কুটির পনির এবং ডিম, মুরগি বা মাছ। দ্বিতীয়ত, আপনি লবণ এবং চিনি এড়ানো উচিত। মধু দিয়ে চিনি প্রতিস্থাপন করুন। লবণের জন্য, আপনি এটির খুব কম ব্যবহার করতে পারেন বা এটি মশলা এবং সয়া সস দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

তৃতীয়ত, সমাপ্ত থালা সম্পূর্ণতা সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। কার্বোহাইড্রেটগুলি অবশ্যই জটিল হতে হবে, অর্থাৎ তারা ধীরে ধীরে ভেঙে যায়, দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতার অনুভূতি দেয়। ডায়েট থেকে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট (মিষ্টি) বাদ দেওয়া ভাল। তবে আপনি যদি সত্যিই চান তবে দিনের প্রথমার্ধে সেগুলি চালু করা উচিত।

এখানে আমরা আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টির রেসিপি সংগ্রহ করেছি।