Правильное питание. Рецепты.

Receitas deliciosas e simples para refeições saudáveis

Hoje, as receitas para uma alimentação saudável ganharam enorme popularidade. Eles são preparados com produtos de alta qualidade sob tratamento térmico suave. Primeiro, precisamos decidir com o que vamos cozinhar. Ideal: vegetais frescos, cereais integrais, legumes, nozes, frutas e bagas, queijo cottage e ovos, aves ou peixes. Em segundo lugar, você deve evitar sal e açúcar. Substitua o açúcar por mel. Quanto ao sal, você pode usar muito pouco ou substituí-lo por temperos e molho de soja.

Em terceiro lugar, não se esqueça da integridade do prato acabado. Deve ser equilibrado em gorduras, proteínas e carboidratos. Os carboidratos devem ser complexos, ou seja, se decompõem lentamente, dando sensação de saciedade por um longo período. É melhor excluir carboidratos simples (doces) da dieta. Mas se você realmente quiser, eles devem ser ligados na primeira metade do dia.

Aqui reunimos receitas de nutrição saudável para você.