Правильное питание. Рецепты.

ปัจจุบันสูตรอาหารการกินเพื่อสุขภาพได้รับความนิยมอย่างมาก ผลิตจากผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงภายใต้การรักษาอุณหภูมิที่อ่อนโยน ก่อนอื่น เราต้องตัดสินใจว่าเราจะทำอาหารจากอะไร เหมาะสำหรับ: ผักสด ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ผลไม้และผลเบอร์รี่ คอทเทจชีสและไข่ สัตว์ปีกหรือปลา ประการที่สอง คุณควรหลีกเลี่ยงเกลือและน้ำตาล แทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง สำหรับเกลือ คุณสามารถใช้เพียงเล็กน้อยหรือแทนที่ด้วยเครื่องเทศและซีอิ๊วก็ได้

ประการที่สามอย่าลืมเกี่ยวกับความสมบูรณ์ของจานที่ทำเสร็จแล้ว จะต้องมีความสมดุลในไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตจะต้องซับซ้อน กล่าวคือ สลายตัวช้าๆ ให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน เป็นการดีกว่าถ้าแยกคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (ขนมหวาน) ออกจากอาหาร แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ ก็ควรเปิดใช้งานในช่วงครึ่งแรกของวัน

เราได้รวบรวมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพไว้ให้คุณที่นี่