Правильное питание. Рецепты.

آج، صحت مند کھانے کی ترکیبیں بہت زیادہ مقبولیت حاصل کر چکی ہیں۔ وہ ہلکے درجہ حرارت کے علاج کے تحت اعلی معیار کی مصنوعات سے تیار کیے جاتے ہیں۔ سب سے پہلے، ہمیں یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ ہم کس چیز سے پکا رہے ہیں۔ مثالی: تازہ سبزیاں، سارا اناج اناج، پھلیاں، گری دار میوے، پھل اور بیر، کاٹیج پنیر اور انڈے، مرغی یا مچھلی۔ دوسرا، آپ کو نمک اور چینی سے بچنا چاہئے. چینی کو شہد سے بدل دیں۔ جہاں تک نمک کا تعلق ہے، آپ اس میں سے بہت کم استعمال کر سکتے ہیں یا اسے مصالحے اور سویا ساس سے بدل سکتے ہیں۔

تیسرا، تیار ڈش کی مکملیت کے بارے میں مت بھولنا. یہ چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ میں متوازن ہونا ضروری ہے. کاربوہائیڈریٹ پیچیدہ ہونا ضروری ہے، یعنی، وہ آہستہ آہستہ ٹوٹ جاتے ہیں، ایک طویل مدت کے لئے پرپورنتا کا احساس دیتے ہیں. سادہ کاربوہائیڈریٹس (مٹھائیاں) کو غذا سے خارج کرنا بہتر ہے۔ لیکن اگر آپ واقعی چاہتے ہیں، تو انہیں دن کے پہلے نصف میں آن کر دینا چاہیے۔

یہاں ہم نے آپ کے لیے صحت مند غذائیت کی ترکیبیں جمع کی ہیں۔