Правильное питание. Рецепты.

美味又簡單的健康飲食食譜

如今，健康飲食食譜已廣受歡迎。它們由優質產品在溫和的溫度處理下製成。首先，我們需要決定我們用什麼來烹飪。理想：新鮮蔬菜、全麥穀物、豆類、堅果、水果和漿果、乾酪和雞蛋、家禽或魚。其次，應避免鹽和糖。用蜂蜜代替糖。至於鹽，可以很少用，或用香料和醬油代替。

第三，不要忘記成品菜的完整性。它的脂肪、蛋白質和碳水化合物必須保持平衡。碳水化合物必須是複雜的，也就是說，它們分解緩慢，給人長時間的飽足感。最好從飲食中排除簡單碳水化合物（糖果）。但如果你真的想要的話，那麼它們應該在一天的前半天打開。

我們為您收集了健康營養食譜。