Правильное питание. Рецепты.

Leckere und einfache Rezepte für gesunde Mahlzeiten

Heutzutage erfreuen sich Rezepte für eine gesunde Ernährung enormer Beliebtheit. Sie werden aus hochwertigen Produkten unter schonender Temperaturbehandlung hergestellt. Zuerst müssen wir entscheiden, woraus wir kochen. Ideal: frisches Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Früchte und Beeren, Hüttenkäse und Eier, Geflügel oder Fisch. Zweitens sollten Sie Salz und Zucker meiden. Zucker durch Honig ersetzen. Was das Salz betrifft, können Sie sehr wenig davon verwenden oder es durch Gewürze und Sojasauce ersetzen.

Drittens vergessen Sie nicht die Vollständigkeit des fertigen Gerichts. Es muss ein ausgewogenes Verhältnis von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten aufweisen. Kohlenhydrate müssen komplex sein, das heißt, sie werden langsam abgebaut und sorgen so für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Es ist besser, einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten) von der Ernährung auszuschließen. Aber wenn Sie es wirklich wollen, dann sollten sie in der ersten Tageshälfte eingeschaltet werden.

Hier haben wir gesunde Ernährungsrezepte für Sie zusammengestellt.