Правильное питание. Рецепты.

Dziś przepisy na zdrowe odżywianie zyskały ogromną popularność. Przygotowywane są z produktów wysokiej jakości, poddanych delikatnej obróbce temperaturowej. Najpierw musimy zdecydować, z czego gotujemy. Idealny: świeże warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, orzechy, owoce i jagody, twarożek i jajka, drób lub ryby. Po drugie, należy unikać soli i cukru. Zamień cukier na miód. Jeśli chodzi o sól, możesz użyć jej bardzo mało lub zastąpić ją przyprawami i sosem sojowym.

Po trzecie, nie zapomnij o kompletności gotowego dania. Musi być zbilansowana pod względem zawartości tłuszczów, białek i węglowodanów. Węglowodany muszą być złożone, czyli rozkładają się powoli, dając uczucie sytości na długi czas. Lepiej wykluczyć z diety węglowodany proste (słodycze). Ale jeśli naprawdę chcesz, powinieneś je włączyć w pierwszej połowie dnia.

Tutaj zebraliśmy dla Ciebie przepisy na zdrowe odżywianie.