Правильное питание. Рецепты.

اليوم، وصفات الأكل الصحي اكتسبت شعبية هائلة. يتم إعدادها من منتجات عالية الجودة تحت معالجة درجة حرارة لطيفة. أولاً، علينا أن نقرر ما الذي نطبخ منه. مثالي: الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والفواكه والتوت والجبن والبيض والدواجن أو الأسماك. ثانيا، يجب عليك تجنب الملح والسكر. استبدلي السكر بالعسل. أما الملح فيمكنك استخدام القليل منه أو استبداله بالبهارات وصلصة الصويا.

ثالثا، لا تنسى اكتمال الطبق النهائي. ويجب أن تكون متوازنة في الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. ويجب أن تكون الكربوهيدرات معقدة، أي أنها تتحلل ببطء، مما يعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة. من الأفضل استبعاد الكربوهيدرات البسيطة (الحلويات) من النظام الغذائي. ولكن إذا كنت تريد حقا، فيجب تضمينها في النصف الأول من اليوم.

لقد جمعنا لك هنا وصفات التغذية الصحية.