Правильное питание. Рецепты.

如今，健康饮食食谱已广受欢迎。它们由优质产品在温和的温度处理下制成。首先，我们需要决定我们用什么来烹饪。理想：新鲜蔬菜、全麦谷物、豆类、坚果、水果和浆果、干酪和鸡蛋、家禽或鱼。其次，应避免盐和糖。用蜂蜜代替糖。至于盐，可以很少用，或者用香料和酱油代替。

第三，不要忘记成品菜的完整性。它的脂肪、蛋白质和碳水化合物必须保持平衡。碳水化合物必须是复杂的，也就是说，它们分解缓慢，给人长时间的饱腹感。最好从饮食中排除简单碳水化合物（糖果）。但如果你真的想要的话，那么它们应该在一天的前半天打开。

我们为您收集了健康营养食谱。