Правильное питание. Рецепты.

Ngày nay, các công thức nấu ăn lành mạnh đã trở nên vô cùng phổ biến. Chúng được chế biến từ các sản phẩm chất lượng cao được xử lý ở nhiệt độ nhẹ nhàng. Đầu tiên, chúng ta cần quyết định xem chúng ta sẽ nấu món gì. Lý tưởng: rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, trái cây và quả mọng, phô mai và trứng, thịt gia cầm hoặc cá. Thứ hai, bạn nên tránh muối và đường. Thay đường bằng mật ong. Về muối, bạn có thể dùng rất ít hoặc thay thế bằng gia vị, nước tương.

Thứ ba, đừng quên sự trọn vẹn của món ăn đã hoàn thành. Nó phải được cân bằng về chất béo, protein và carbohydrate. Carbohydrate phải phức tạp, nghĩa là chúng phân hủy từ từ, tạo cảm giác no trong thời gian dài. Tốt hơn là loại trừ carbohydrate đơn giản (đồ ngọt) khỏi chế độ ăn uống. Nhưng nếu bạn thực sự muốn thì nên bật chúng vào nửa đầu ngày.

Ở đây chúng tôi đã thu thập các công thức dinh dưỡng lành mạnh cho bạn.