Правильное питание. Рецепты.

आज, स्वस्थ भोजन के व्यंजनों ने अत्यधिक लोकप्रियता हासिल कर ली है। इन्हें हल्के तापमान उपचार के तहत उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों से तैयार किया जाता है। सबसे पहले, हमें यह तय करना होगा कि हम किस चीज से खाना बना रहे हैं। आदर्श: ताज़ी सब्जियाँ, साबुत अनाज अनाज, फलियाँ, मेवे, फल और जामुन, पनीर और अंडे, मुर्गी या मछली। दूसरा, आपको नमक और चीनी से परहेज करना चाहिए। चीनी के स्थान पर शहद का प्रयोग करें। जहाँ तक नमक की बात है, आप इसका बहुत कम उपयोग कर सकते हैं या इसकी जगह मसाले और सोया सॉस ले सकते हैं।

तीसरा, तैयार पकवान की संपूर्णता के बारे में मत भूलना। इसमें वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट संतुलित होना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट जटिल होने चाहिए, यानी वे धीरे-धीरे टूटते हैं, जिससे लंबे समय तक पेट भरा होने का एहसास होता है। आहार से सरल कार्बोहाइड्रेट (मिठाई) को बाहर करना बेहतर है। लेकिन अगर आप वास्तव में चाहते हैं, तो उन्हें दिन के पहले भाग में चालू कर देना चाहिए।

यहां हमने आपके लिए स्वस्थ पोषण व्यंजनों का संग्रह किया है।