Правильное питание. Рецепты.

Aujourd'hui, les recettes pour une alimentation saine ont acquis une énorme popularité. Ils sont préparés à partir de produits de haute qualité sous traitement thermique doux. Tout d’abord, nous devons décider de quoi nous cuisinons. Idéal : légumes frais, céréales complètes, légumineuses, noix, fruits et baies, fromage cottage et œufs, volaille ou poisson. Deuxièmement, vous devez éviter le sel et le sucre. Remplacez le sucre par du miel. Quant au sel, vous pouvez en utiliser très peu ou le remplacer par des épices et de la sauce soja.

Troisièmement, n'oubliez pas l'exhaustivité du plat fini. Il doit être équilibré en graisses, protéines et glucides. Les glucides doivent être complexes, c'est-à-dire qu'ils se décomposent lentement, procurant une sensation de satiété pendant une longue période. Il est préférable d'exclure les glucides simples (sucreries) de l'alimentation. Mais si vous le voulez vraiment, ils devraient être allumés dans la première moitié de la journée.

Nous avons rassemblé ici pour vous des recettes de nutrition saine.