Правильное питание. Рецепты.

Oggi le ricette per un'alimentazione sana hanno guadagnato un'enorme popolarità. Sono preparati con prodotti di alta qualità sottoposti a un delicato trattamento termico. Per prima cosa dobbiamo decidere da cosa cucinare. Ideale: verdure fresche, cereali integrali, legumi, noci, frutta e bacche, ricotta e uova, pollame o pesce. In secondo luogo, dovresti evitare sale e zucchero. Sostituisci lo zucchero con il miele. Per quanto riguarda il sale, potete usarne pochissimo oppure sostituirlo con spezie e salsa di soia.

In terzo luogo, non dimenticare la completezza del piatto finito. Deve essere equilibrato in grassi, proteine ​​e carboidrati. I carboidrati devono essere complessi, cioè si scompongono lentamente, donando una sensazione di sazietà per un lungo periodo. È meglio escludere i carboidrati semplici (dolci) dalla dieta. Ma se lo vuoi davvero, dovresti accenderli nella prima metà della giornata.

Qui abbiamo raccolto per te ricette nutrizionali sane.