Правильное питание. Рецепты.

Sağlıklı yemekler için lezzetli ve basit tarifler

Günümüzde sağlıklı beslenmeye yönelik tarifler büyük bir popülerlik kazanmıştır. Yüksek kaliteli ürünlerden, hassas sıcaklık uygulamasıyla hazırlanırlar. Öncelikle neyden yemek yapacağımıza karar vermemiz gerekiyor. İdeal: taze sebzeler, tam tahıllı tahıllar, baklagiller, kuruyemişler, meyveler ve meyveler, süzme peynir ve yumurta, kümes hayvanları veya balık. İkinci olarak tuz ve şekerden uzak durmalısınız. Şekeri balla değiştirin. Tuza gelince, onu çok az kullanabilir veya yerine baharat ve soya sosu kullanabilirsiniz.

Üçüncüsü, bitmiş yemeğin bütünlüğünü unutmayın. Yağlar, proteinler ve karbonhidratlar açısından dengeli olmalıdır. Karbonhidratların kompleks olması yani yavaş parçalanıp uzun süre tokluk hissi vermesi gerekir. Basit karbonhidratları (tatlılar) diyetten çıkarmak daha iyidir. Ancak gerçekten istiyorsanız, günün ilk yarısında açılmaları gerekir.

Burada sizler için sağlıklı beslenme tariflerini topladık.