Правильное питание. Рецепты.

Hoy en día, las recetas para una alimentación saludable han ganado una enorme popularidad. Se elaboran a partir de productos de alta calidad bajo un tratamiento de temperatura suave. Primero, debemos decidir de qué vamos a cocinar. Ideal: verduras frescas, cereales integrales, legumbres, nueces, frutas y bayas, requesón y huevos, aves o pescado. En segundo lugar, debes evitar la sal y el azúcar. Reemplaza el azúcar con miel. En cuanto a la sal, puedes utilizar muy poca o sustituirla por especias y salsa de soja.

En tercer lugar, no te olvides de que el plato terminado esté completo. Debe estar equilibrado en grasas, proteínas y carbohidratos. Los carbohidratos deben ser complejos, es decir, que se descompongan lentamente, dando sensación de saciedad durante un largo periodo. Es mejor excluir de la dieta los carbohidratos simples (dulces). Pero si realmente lo desea, debe encenderlos en la primera mitad del día.

Aquí hemos recopilado recetas de nutrición saludable para usted.