メモってととのう腸活アプリ - らくメモ腸活

"রাকুমেমো ইনটেস্টিনাল অ্যাক্টিভিটি" হল পেটের রোগ যেমন ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতির জন্য একটি অ্যাপ।

আপনার পেটের সমস্যাগুলি উন্নত করার জন্য, আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি উন্নত করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন আপনার খাবারের রেকর্ড রাখা এবং স্ট্রেস পরিচালনা করা।

যাইহোক, এটি চালিয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে।

"রাকু মেমো ইনটেস্টিনাল অ্যাক্টিভিটি" এই ধরনের সমস্যা সমাধানের জন্য তৈরি করা হয়েছিল।

নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের জন্য প্রস্তাবিত:

বারবার ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য বেদনাদায়ক

・আমি সত্যিই জানি না এর কারণ কি

পাকস্থলী ও অন্ত্রের জন্য ভালো বলা হয় এমন খাবার ও পরিপূরক খাওয়ার পরও কোনো উন্নতি দেখা যায় না।

・আমি একটি কম FODMAP ডায়েট চেষ্টা করেছি, কিন্তু এটি বজায় রাখা কঠিন ছিল।

・আমি জানতে চাই কোন খাবার আমার জন্য উপযুক্ত আর কোনটি নয়।

হালনাগাদ।ー

"রাকু মেমো অন্ত্রের কার্যকলাপ" ~3 বৈশিষ্ট্য~

হালনাগাদ।ー

1. স্বজ্ঞাত এবং সহজ রেকর্ডিং পদ্ধতি

"রাকু মেমো ইনটেস্টিনাল অ্যাক্টিভিটি" ঝামেলাপূর্ণ রেকর্ডিং প্রক্রিয়াটিকে সম্পূর্ণ নতুনভাবে ডিজাইন করেছে। মাত্র কয়েকটি ট্যাপ দিয়ে আপনার খাবার এবং টয়লেট রেকর্ড সম্পূর্ণ করুন। আপনি খাবারের আগে বা পরে রেকর্ড করতে পারেন, তাই আপনি আপনার নিজের গতিতে বিরক্ত হবেন না। আপনার খাবারের ফটো তোলার কোন প্রয়োজন নেই যেমন আপনি ঐতিহ্যগত অ্যাপগুলির সাথে করেন।

2. বিশ্লেষণ ফাংশন

আপনার খাবার এবং টয়লেট রেকর্ডের উপর ভিত্তি করে আপনার অন্ত্রের কার্যকলাপের অবস্থা স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিশ্লেষণ করে। প্রতিদিন আপনার স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করতে সময় বাঁচান এবং অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করুন। আপনার অনুপ্রেরণা কমানোর জন্য কোন স্কোরিং ফাংশন নেই। আপনার আদর্শের তুলনায় আপনি কম পড়ছেন তা জানার পরিবর্তে, আপনি প্রতিদিন উন্নতি করার প্রক্রিয়ার উপর ফোকাস করতে পারেন।

3. বিজ্ঞান ভিত্তিক নকশা

মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি প্রস্তাবের ভিত্তিতে, খাদ্য ট্র্যাকিং আপনার খাদ্যাভ্যাস প্রকাশ করতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। উপরন্তু, একটি PubMed নিবন্ধ অনুসারে, অনেক লোক খাদ্য ডায়েরি রাখা কঠিন বলে মনে করে কারণ এটি একটি ভারী কাজ।

এই গবেষণা ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, ``রাকু মেমো ইনটেস্টিনাল অ্যাক্টিভিটি'' এমন একটি ডিজাইনের উপর জোর দেয় যা আপনাকে সহজেই আপনার খাবারের ট্র্যাক রাখতে দেয়, যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

হালনাগাদ।ー

অ্যাপটি কীভাবে ব্যবহার করবেন ~4 ধাপ~

হালনাগাদ।ー

1. আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন তা রেকর্ড করুন

আমাদের কাছে শতাধিক খাবারের ডাটাবেস রয়েছে। যাইহোক, যেহেতু খাবার ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, তাই সমস্ত খাদ্য তথ্য প্রস্তুত করা কঠিন। অতএব, আমরা ব্যবহারকারীদের চাপ ছাড়াই অবাধে ডেটা কাস্টমাইজ করার অনুমতি দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেছি।

প্রথম, এর অনুসন্ধান করা যাক. ডাটাবেস স্বয়ংক্রিয়ভাবে রিয়েল টাইমে ফিল্টার করা হয় প্রতিবার যখন আপনি একটি অক্ষর প্রবেশ করেন, তাই যদি আপনার কাছে ইতিমধ্যেই ডেটা থাকে, তাহলে আপনি এখনই এটি খুঁজে পেতে পারেন। আপনার ক্যালেন্ডারে উপযুক্ত সময় স্লটে সরানোর জন্য পাওয়া নোটটি আলতো চাপুন। যদি ডেটা পাওয়া না যায়, একটি নিবন্ধন বোতাম প্রদর্শিত হবে, যা আপনাকে অবিলম্বে নিবন্ধন করতে দেয়। আপনি FODMAP উপশ্রেণীর সাথে কি করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হতে পারেন, কিন্তু আপনি পরে এটি সম্পাদনা করতে পারেন, তাই এখন এটি নিবন্ধন করা যাক। এটি মুছে ফেলা সহজ, তাই ভুল করে নিবন্ধন করার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

2. টয়লেটের তথ্য রেকর্ড করুন

আপনি যদি অনেক খান এবং আপনার খাবারের ট্র্যাক রাখেন, অবশেষে আপনি বাথরুমে যাবেন। আপনার মলত্যাগের অবস্থা এবং টয়লেটের তথ্য রেকর্ড করুন। টয়লেটের তথ্য সহজেই টয়লেট ট্যাবে ট্যাপ করে পাওয়া যাবে, কারণ ডানদিকে মেনুতে নোট এবং টয়লেট ট্যাব রয়েছে। আপনার মলত্যাগের কাছাকাছি থাকা টয়লেটের তথ্য ক্যালেন্ডারে উপযুক্ত সময়ে সরান।

3. এর বিশ্লেষণ বোতাম টিপুন

আপনার খাবার এবং টয়লেট ব্যবহার রেকর্ড করার পরে, বিশ্লেষণ পৃষ্ঠাটি প্রদর্শন করতে বিশ্লেষণ বোতাম টিপুন। আপনার মলত্যাগের উপর আপনি যে খাবার খান তার প্রভাব স্কোর এবং প্রদর্শিত হয়। আপনি যদি এটি দেখতে না পান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার 24 ঘন্টার মধ্যে খাবার এবং একটি টয়লেট উভয়ই আছে। এই বিশ্লেষণ ফাংশন টয়লেট তথ্য রেকর্ড থেকে পূর্ববর্তীভাবে গণনা করে, কিন্তু ডিফল্টরূপে শুধুমাত্র 24 ঘন্টার মধ্যে রেকর্ডগুলি গণনায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়।

4. কয়েকদিন চলুক

আপনি যদি কয়েকদিন ধরে একাধিকবার টয়লেটের তথ্য প্রবেশ করেন, তাহলে আপনি কোন খাবার খান এবং আপনার মলত্যাগের প্রবণতা দেখতে পাবেন। যাদের উচ্চ নেতিবাচক স্কোর রয়েছে তাদের আপনার পেট এবং অন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এটি আপনার পছন্দের কিছু হতে পারে বা এমন কিছু হতে পারে যা সাধারণত আপনার পেটের জন্য ভাল বলে পরিচিত। আপনার পছন্দ এবং সাধারণ মূল্যায়ন বিবেচনা করুন, এবং কিছু আপনার পেট বা অন্ত্রের জন্য উপযুক্ত কিনা এবং এটি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটি একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করুন।

হালনাগাদ।ー

অ্যাপটি কীভাবে ব্যবহার করবেন ~পরবর্তী ধাপ~

হালনাগাদ।ー

একবার আপনি যে খাবারগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত নয় তা বিশ্লেষণ করে ফেলেছেন এবং সেগুলি কমিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি অনুভব করতে পারেন, পরবর্তী ধাপে যান। আপনার ওষুধ এবং সম্পূরক, সেইসাথে আপনার আচরণ এবং অভ্যাস পরিচালনা শুরু করুন। আবিষ্কার করুন যে সম্পূরকগুলির প্রভাবগুলি আপনি আপনার শরীরের জন্য ভাল বলে মনে করেন তা দুর্বল, বা খারাপ অভ্যাসগুলি আবিষ্কার করুন যা আপনার পেট এবং অন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলিকে উন্নত করে৷

আপনার IBS উন্নত করতে এবং একটি সুস্থ ও আরামদায়ক জীবনযাপন করতে "রাকু মেমো ইনটেস্টিনাল অ্যাক্টিভিটি" ব্যবহার করুন।