メモってととのう腸活アプリ - らくメモ腸活

下痢や便秘などのお腹の不調を改善するための腸活アプリ、「らくメモ腸活」です。

お腹の不調を改善するには、食事の記録やストレス管理など、生活習慣の改善が重要です。

しかし、これらを続けることは難しいこともあります。

「らくメモ腸活」は、そんな困難を解決するために開発されました。

次のような方におすすめです。

・下痢または便秘を繰り返してつらい

・何が原因なのかよくわからない

・胃腸によいとされる食品やサプリを試しても改善が見られない

・低FODMAP食を試したが継続が難しい

・自分に合う食品と合わない食品が知りたい

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「らくメモ腸活」〜３つの特徴〜

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１．直感的でシンプルな記録方法

「らくメモ腸活」では、面倒な記録プロセスを一新しました。数タップで食事やトイレの記録が完了します。食前でも食後でも記録が出来るので、自分のペースを乱されません。従来のアプリのように、食事の写真を撮る手間はありません。

２．分析機能

食事とトイレの記録から、あなたの腸活状況を自動で分析します。時間を節約しつつ、日々の健康管理に役立つ洞察を得られます。あなたのやる気を萎えさせる採点機能はありません。理想と比較して劣っていることを知るのではなく、日々改善に向かうプロセスに集中できます。

３．科学的根拠に基づく設計

ミシガン州立大学による提案に基づくと、食事の記録は自己の食習慣を明らかにし、健康改善への第一歩となります。また、PubMedの論文によると、食事日誌は負担が大きいため、多くの人が継続することに困難を感じています。

「らくメモ腸活」では、これらの研究結果をベースに、健康改善に重要な食事の記録を無理なく継続できる設計を重視しています。

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アプリの使い方　〜４つのステップ〜

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１．食べた食品を記録しましょう

数百を超える食品データベースが用意されています。しかし、食事内容は多岐に渡るので、全ての食品データを用意しておくことは困難です。そこで、ユーザがストレスなく自由にデータをカスタムできることを重視しました。

最初に、検索しましょう。１文字入力するたびにリアルタイムで自動でデータベースがフィルタリングされるので、すでにデータがある場合はすぐに見つかります。見つかったメモを、タップしてカレンダーの適切な時間帯に移動しましょう。データが見つからない場合は登録ボタンが現れるので、すぐに登録が出来ます。FODMAPサブカテゴリをどうすればいいか迷うかもしれませんが、あとで編集すればよいのでとりあえず登録してみましょう。削除することも簡単なので、間違えて登録しても大丈夫です。

２．トイレ情報を記録しましょう

たくさん食べて食品を記録し続けていると、そのうちトイレに行くでしょう。排便がどのような状態だったか、トイレ情報を記録しましょう。トイレ情報は、右のメニューのなかにメモとトイレのタブがあるので、トイレのタブをタップすると、すぐに見つかります。あなたの排便状態に近いトイレ情報をカレンダーの適切な時間帯に移動しましょう。

３．分析ボタンを押しましょう

食品の記録と、トイレの記録をしたあとは、分析ボタンを押して分析ページを表示しましょう。食べた食品が排便に及ぼす影響が、スコアリングされて表示されています。もし表示されなければ、食品とトイレが24時間以内に両方あるかを確認してください。この分析機能は、トイレ情報の記録を起点に遡って計算しますが、デフォルトでは、24時間以内の記録だけが計算対象になります。

４．何日間か続けてみましょう

何日間にわたって複数回のトイレ情報を入力していると、どの食品を食べているときにどのような排便だったか傾向がわかるようになります。マイナススコアが上位のものは、あなたの胃腸に悪い影響を与えている可能性が高いです。これは、あなたが好きなものだったり、一般的には胃腸によいと言われているものである場合もあります。あなたの好みや一般的な評価と、あなたの胃腸に合う合わないは別に考えて、食べるのを控えるかどうかの参考にしていきましょう。

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アプリの使い方　〜次のステップへ〜

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あなたに合わない食品を分析して、食べることを控えることで体調の改善を実感できたら、次のステップへ。薬やサプリの管理、行動や習慣の管理も始めてみましょう。身体に良いと思っていたサプリの効果が薄いことを発見したり、胃腸に悪い影響を与える悪習慣を発見して、生活習慣の改善につなげましょう。

「らくメモ腸活」を活用してIBSを改善し、健康で快適な日々を送りましょう。