メモってととのう腸活アプリ - らくメモ腸活

"Rakumemo آنتوں کی سرگرمی" پیٹ کے امراض جیسے کہ اسہال اور قبض کو بہتر بنانے کے لیے ایک ایپ ہے۔

اپنے پیٹ کے مسائل کو بہتر بنانے کے لیے، اپنے طرز زندگی کی عادات کو بہتر بنانا ضروری ہے، جیسے کہ اپنے کھانے کا ریکارڈ رکھنا اور تناؤ کا انتظام کرنا۔

تاہم، ان کے ساتھ جاری رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔

ایسی مشکلات کو حل کرنے کے لیے "Raku Memo Intestinal Activity" تیار کیا گیا تھا۔

درج ذیل لوگوں کے لیے تجویز کردہ:

・بار بار اسہال یا قبض دردناک ہے۔

・میں واقعی میں نہیں جانتا کہ اس کی وجہ کیا ہے۔

・معدے اور آنتوں کے لیے اچھے کہے جانے والے کھانے اور سپلیمنٹس آزمانے کے بعد بھی کوئی بہتری نظر نہیں آتی۔

・میں نے کم FODMAP غذا آزمائی، لیکن اسے برقرار رکھنا مشکل ہوا۔

・میں جاننا چاہتا ہوں کہ کون سے کھانے میرے لیے موزوں ہیں اور کون سے نہیں۔

٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭ー

"راکو میمو آنتوں کی سرگرمی" ~ 3 خصوصیات~

٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭ー

1۔ بدیہی اور آسان ریکارڈنگ کا طریقہ

"Raku Memo Intestinal Activity" نے ریکارڈنگ کے مشکل عمل کو مکمل طور پر دوبارہ ڈیزائن کیا ہے۔ اپنے کھانے اور بیت الخلا کے ریکارڈ کو صرف چند نلکوں سے مکمل کریں۔ آپ کھانے سے پہلے یا بعد میں ریکارڈ کر سکتے ہیں، تاکہ آپ اپنی رفتار سے پریشان نہ ہوں۔ روایتی ایپس کے ساتھ اپنے کھانے کی تصاویر لینے کی ضرورت نہیں ہے۔

2. تجزیہ فنکشن

آپ کے کھانے اور بیت الخلا کے ریکارڈ کی بنیاد پر آپ کی آنتوں کی سرگرمی کی حیثیت کا خود بخود تجزیہ کرتا ہے۔ ہر روز اپنی صحت کا انتظام کرنے میں مدد کرنے کے لیے وقت کی بچت کریں اور بصیرت حاصل کریں۔ آپ کی حوصلہ افزائی کو کم کرنے کے لیے کوئی اسکورنگ فنکشن نہیں ہے۔ یہ جاننے کے بجائے کہ آپ اپنے آئیڈیل کے مقابلے میں کم ہو رہے ہیں، آپ ہر روز بہتری لانے کے عمل پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔

3۔ سائنس پر مبنی ڈیزائن

مشی گن اسٹیٹ یونیورسٹی کی تجویز کی بنیاد پر، فوڈ ٹریکنگ آپ کے کھانے کی عادات کو ظاہر کر سکتی ہے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے کا پہلا قدم ہے۔ مزید برآں، ایک PubMed مضمون کے مطابق، بہت سے لوگوں کو کھانے کی ڈائری رکھنا مشکل ہوتا ہے کیونکہ یہ ایک بوجھل کام ہے۔

ان تحقیقی نتائج کی بنیاد پر، ''Raku Memo Intestinal Activity'' ایک ایسے ڈیزائن پر زور دیتا ہے جو آپ کو آسانی سے اپنے کھانوں پر نظر رکھنے کی اجازت دیتا ہے، جو آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اہم ہیں۔

٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭ー

ایپ کا استعمال کیسے کریں ~4 مراحل~

٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭ー

1۔ آپ جو کھانے کھاتے ہیں اسے ریکارڈ کریں۔

ہمارے پاس سینکڑوں کھانوں کا ڈیٹا بیس ہے۔ تاہم، چونکہ کھانے میں بڑے پیمانے پر فرق ہوتا ہے، اس لیے کھانے کا تمام ڈیٹا تیار کرنا مشکل ہے۔ لہذا، ہم نے صارفین کو بغیر کسی دباؤ کے ڈیٹا کو آزادانہ طور پر اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی اجازت دینے پر توجہ مرکوز کی۔

سب سے پہلے، آئیے تلاش کرتے ہیں۔ ہر بار جب آپ کوئی کردار داخل کرتے ہیں تو ڈیٹا بیس خود بخود حقیقی وقت میں فلٹر ہوجاتا ہے، لہذا اگر آپ کے پاس پہلے سے ڈیٹا ہے، تو آپ اسے فوراً تلاش کرسکتے ہیں۔ اپنے کیلنڈر پر مناسب ٹائم سلاٹ پر منتقل کرنے کے لیے پائے گئے نوٹ کو تھپتھپائیں۔ اگر ڈیٹا نہیں ملتا ہے تو، ایک رجسٹریشن بٹن ظاہر ہوگا، آپ کو فوری طور پر رجسٹر کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ اس بارے میں الجھن میں پڑ سکتے ہیں کہ FODMAP ذیلی زمرہ کے ساتھ کیا کرنا ہے، لیکن آپ بعد میں اس میں ترمیم کر سکتے ہیں، تو آئیے اسے ابھی کے لیے رجسٹر کریں۔ اسے حذف کرنا آسان ہے، لہذا غلطی سے رجسٹر ہونے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

2. ٹوائلٹ کی معلومات ریکارڈ کریں۔

اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں اور اپنے کھانے پر نظر رکھتے ہیں، تو آخر کار آپ باتھ روم جائیں گے۔ اپنے شوچ کی حالت اور بیت الخلا کی معلومات ریکارڈ کریں۔ ٹوائلٹ کی معلومات ٹوائلٹ ٹیب کو تھپتھپا کر آسانی سے حاصل کی جا سکتی ہیں، کیونکہ دائیں جانب مینو میں نوٹ اور ٹوائلٹ ٹیب موجود ہیں۔ بیت الخلا کی معلومات جو آپ کی آنتوں کی حرکت کے قریب ہے کیلنڈر پر مناسب وقت پر منتقل کریں۔

3۔ آئیے تجزیہ کا بٹن دبائیں

اپنے کھانے اور بیت الخلا کے استعمال کو ریکارڈ کرنے کے بعد، تجزیہ کا صفحہ دکھانے کے لیے تجزیہ بٹن دبائیں۔ آپ جو کھانا کھاتے ہیں اس کا اثر آپ کی آنتوں کی حرکت پر ہوتا ہے اور ظاہر ہوتا ہے۔ اگر آپ اسے نہیں دیکھتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس 24 گھنٹے کے اندر کھانا اور ٹوائلٹ دونوں موجود ہیں۔ یہ تجزیہ فنکشن بیت الخلا کی معلومات کے ریکارڈز سے سابقہ ​​طور پر حساب لگاتا ہے، لیکن پہلے سے طے شدہ طور پر صرف 24 گھنٹوں کے اندر کے ریکارڈ ہی حساب میں شامل کیے جاتے ہیں۔

4. چلیں کچھ دن جاری رکھیں

اگر آپ کئی دنوں میں بیت الخلا کی معلومات متعدد بار درج کرتے ہیں، تو آپ یہ دیکھ سکیں گے کہ آپ کون سی خوراک کھاتے ہیں اور آپ کی آنتوں کی حرکت کیسی ہے۔ جن کے منفی اسکور زیادہ ہوتے ہیں ان کا آپ کے معدے اور آنتوں پر منفی اثر پڑنے کا امکان ہوتا ہے۔ یہ آپ کی پسند کی چیز ہو سکتی ہے یا کوئی ایسی چیز جو عام طور پر آپ کے معدے کے لیے اچھی معلوم ہوتی ہے۔ اپنی ترجیحات اور عمومی جائزوں پر غور کریں، اور کیا کوئی چیز آپ کے معدے یا آنتوں کے لیے موزوں ہے، اور اسے کھانے سے پرہیز کرنے کا فیصلہ کرتے وقت بطور حوالہ استعمال کریں۔

٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭ー

ایپ کا استعمال کیسے کریں ~اگلا مرحلہ~

٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭٭ー

ایک بار جب آپ ان کھانوں کا تجزیہ کر لیں جو آپ کے لیے مناسب نہیں ہیں اور ان میں کمی کر کے اپنی صحت کو بہتر محسوس کر سکتے ہیں، تو اگلے مرحلے پر جائیں۔ اپنی ادویات اور سپلیمنٹس کے ساتھ ساتھ اپنے رویے اور عادات کا انتظام شروع کریں۔ دریافت کریں کہ جن سپلیمنٹس کے اثرات آپ نے اپنے جسم کے لیے اچھے سمجھے تھے وہ کمزور ہیں، یا ایسی بری عادتیں دریافت کریں جو آپ کے معدے اور آنتوں پر منفی اثرات مرتب کرتی ہیں، اور اپنے طرز زندگی کی عادات کو بہتر بنائیں۔

اپنے IBS کو بہتر بنانے اور صحت مند اور آرام دہ زندگی گزارنے کے لیے "Raku Memo Intestinal Activity" کا استعمال کریں۔