メモってととのう腸活アプリ - らくメモ腸活

"Hoạt động đường ruột của Raku Memo" là một ứng dụng giúp cải thiện các chứng rối loạn dạ dày như tiêu chảy và táo bón.

Để cải thiện các vấn đề về dạ dày, điều quan trọng là bạn phải cải thiện thói quen sinh hoạt, chẳng hạn như ghi lại các bữa ăn và kiểm soát căng thẳng.

Tuy nhiên, có thể khó tiếp tục với những điều này.

"Hoạt động đường ruột của Raku Memo" được phát triển để giải quyết những khó khăn đó.

Đề xuất cho những người sau:

・Tiêu chảy hoặc táo bón nhiều lần gây đau đớn

・Tôi thực sự không biết nguyên nhân là gì

・Không thấy cải thiện ngay cả sau khi thử các loại thực phẩm và chất bổ sung được cho là tốt cho dạ dày và ruột.

・Tôi đã thử chế độ ăn ít FODMAP nhưng thấy khó duy trì.

・Tôi muốn biết loại thực phẩm nào phù hợp với mình và loại nào không.

.ー

“Hoạt động đường ruột của Raku Memo” ~3 tính năng~

.ー

1. Phương pháp ghi trực quan và đơn giản

"Hoạt động đường ruột của Raku Memo" đã thiết kế lại hoàn toàn quy trình ghi rắc rối. Hoàn thành hồ sơ bữa ăn và nhà vệ sinh của bạn chỉ với một vài thao tác. Bạn có thể ghi âm trước hoặc sau bữa ăn để không bị làm phiền bởi tốc độ của chính mình. Không cần phải chụp ảnh bữa ăn như cách bạn làm với các ứng dụng truyền thống.

2. Chức năng phân tích

Tự động phân tích tình trạng hoạt động đường ruột của bạn dựa trên hồ sơ bữa ăn và nhà vệ sinh của bạn. Tiết kiệm thời gian và thu thập thông tin chuyên sâu để giúp bạn quản lý sức khỏe của mình mỗi ngày. Không có chức năng tính điểm để làm giảm động lực của bạn. Thay vì biết rằng mình còn kém so với lý tưởng, bạn có thể tập trung vào quá trình cải thiện mỗi ngày.

3. Thiết kế dựa trên khoa học

Dựa trên đề xuất của Đại học bang Michigan, việc theo dõi thực phẩm có thể tiết lộ thói quen ăn uống của bạn và là bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe của bạn. Ngoài ra, theo một bài báo của PubMed, nhiều người cảm thấy khó khăn khi ghi nhật ký ăn uống vì đây là một công việc nặng nề.

Dựa trên những kết quả nghiên cứu này, `` Hoạt động đường ruột của Raku Memo '' nhấn mạnh một thiết kế cho phép bạn dễ dàng theo dõi các bữa ăn của mình, điều này rất quan trọng để cải thiện sức khỏe của bạn.

.ー

Cách sử dụng ứng dụng ~4 bước~

.ー

1. Ghi lại những thực phẩm bạn ăn

Chúng tôi có cơ sở dữ liệu về hơn hàng trăm loại thực phẩm. Tuy nhiên, vì các bữa ăn rất khác nhau nên rất khó để chuẩn bị tất cả dữ liệu về thực phẩm. Vì vậy, chúng tôi tập trung vào việc cho phép người dùng tự do tùy chỉnh dữ liệu mà không bị căng thẳng.

Đầu tiên, chúng ta hãy tìm kiếm. Cơ sở dữ liệu được tự động lọc theo thời gian thực mỗi khi bạn nhập ký tự nên nếu đã có dữ liệu thì bạn có thể tìm thấy ngay. Nhấn vào ghi chú tìm thấy để di chuyển ghi chú đó đến khoảng thời gian thích hợp trên lịch của bạn. Nếu không tìm thấy dữ liệu, nút đăng ký sẽ xuất hiện, cho phép bạn đăng ký ngay lập tức. Bạn có thể bối rối không biết phải làm gì với danh mục con FODMAP, nhưng bạn có thể chỉnh sửa nó sau, vì vậy hãy đăng ký ngay bây giờ. Xóa rất dễ dàng nên không cần lo lắng về việc đăng ký nhầm.

2. Ghi lại thông tin nhà vệ sinh

Nếu bạn ăn nhiều và theo dõi lượng thức ăn của mình, cuối cùng bạn sẽ phải đi vệ sinh. Ghi lại thông tin trạng thái đại tiện và vệ sinh của bạn. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy thông tin về nhà vệ sinh bằng cách nhấn vào tab nhà vệ sinh vì có các ghi chú và tab nhà vệ sinh trong menu bên phải. Di chuyển thông tin vệ sinh gần với nhu động ruột của bạn đến thời điểm thích hợp trên lịch.

3. Hãy nhấn nút phân tích

Sau khi ghi lại việc sử dụng thực phẩm và nhà vệ sinh của bạn, nhấn nút phân tích để hiển thị trang phân tích. Ảnh hưởng của thực phẩm bạn ăn lên nhu động ruột của bạn sẽ được ghi lại và hiển thị. Nếu không thấy, hãy đảm bảo bạn có cả thức ăn và nhà vệ sinh trong vòng 24 giờ. Chức năng phân tích này tính toán hồi tố từ các bản ghi thông tin nhà vệ sinh, nhưng theo mặc định, chỉ các bản ghi trong vòng 24 giờ mới được đưa vào tính toán.

4. Hãy tiếp tục trong vài ngày nữa

Nếu bạn nhập thông tin nhà vệ sinh nhiều lần trong một số ngày, bạn sẽ có thể thấy xu hướng về loại thực phẩm bạn ăn và nhu động ruột của bạn như thế nào. Những người có điểm tiêu cực cao có thể có tác động tiêu cực đến dạ dày và ruột của bạn. Đây có thể là thứ bạn thích hoặc thứ thường được biết là tốt cho dạ dày của bạn. Hãy xem xét sở thích và đánh giá chung của bạn cũng như liệu thứ gì đó có phù hợp với dạ dày hoặc ruột của bạn hay không, đồng thời sử dụng điều này làm tài liệu tham khảo khi quyết định có nên kiêng ăn món đó hay không.

.ー

Cách sử dụng ứng dụng ~Bước tiếp theo~

.ー

Khi bạn đã phân tích các loại thực phẩm không phù hợp với mình và có thể cảm thấy sức khỏe của mình được cải thiện bằng cách cắt giảm chúng, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Bắt đầu quản lý thuốc và chất bổ sung cũng như hành vi và thói quen của bạn. Hãy phát hiện ra rằng tác dụng của các chất bổ sung mà bạn cho là tốt cho cơ thể lại yếu đi, hoặc phát hiện ra những thói quen xấu có tác động tiêu cực đến dạ dày và ruột của bạn, đồng thời cải thiện thói quen sinh hoạt của bạn.

Sử dụng "Hoạt động đường ruột của Raku Memo" để cải thiện IBS của bạn và sống một cuộc sống khỏe mạnh và thoải mái.