メモってととのう腸活アプリ - らくメモ腸活

설사나 변비 등의 배의 부조를 개선하기 위한 장활 앱, 「낙서 메모 장활」입니다.

배고파를 개선하려면 식사 기록과 스트레스 관리 등 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

그러나 이것들을 계속하는 것은 어려울 수 있습니다.

"낙서 메모 장활"은 그런 어려움을 해결하기 위해 개발되었습니다.

다음과 같은 분에게 추천합니다.

· 설사 또는 변비를 반복하여 힘들다.

· 무엇이 원인인지 잘 모르겠습니다.

・위장에 좋다고 하는 식품이나 보충제를 시험해도 개선을 볼 수 없다

· 낮은 FODMAP 식사를 시도했지만 계속하기가 어렵습니다.

· 자신에게 맞는 음식과 맞지 않는 음식을 알고 싶습니다.

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「낙서 메모 장활」~3개의 특징~

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1. 직관적이고 간단한 기록 방법

「낙서 메모 장활」에서는, 귀찮은 기록 프로세스를 일신했습니다. 몇 탭으로 식사 및 화장실 기록이 완료됩니다. 식전에서도 식후에도 기록을 할 수 있으므로, 자신의 페이스를 방해받지 않습니다. 전통적인 앱처럼 식사 사진을 찍는 번거로움이 없습니다.

2. 분석 기능

식사와 화장실의 기록에서 자동으로 장 활동을 분석합니다. 시간을 절약하면서 매일 건강 관리에 도움이 되는 통찰력을 얻을 수 있습니다. 당신의 동기 부여를 채우는 채점 기능이 없습니다. 이상에 비해 열등하다는 것을 아는 것이 아니라, 날마다 개선을 향하는 프로세스에 집중할 수 있습니다.

3. 과학적 근거에 기반한 설계

미시간 주립 대학의 제안에 근거하여, 식사 기록은 자기 식습관을 밝히고 건강 개선에 대한 첫걸음입니다. 또한 PubMed의 논문에 따르면 다이어트 일지는 부담이 커서 많은 사람들이 계속하기가 어렵습니다.

「라쿠 메모 장활」에서는, 이러한 연구 결과를 베이스로, 건강 개선에 중요한 식사의 기록을 무리없이 계속할 수 있는 설계를 중시하고 있습니다.

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앱 사용법~4단계~

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1. 먹은 음식을 기록합시다.

수백 개 이상의 식품 데이터베이스가 제공됩니다. 그러나 식사 내용은 다양하기 때문에 모든 식품 데이터를 준비하는 것은 어렵습니다. 그래서 사용자가 스트레스 없이 자유롭게 데이터를 커스텀할 수 있는 것을 중시했습니다.

먼저 검색합시다. 1문자 입력할 때마다 실시간으로 자동으로 데이터베이스가 필터링되므로, 이미 데이터가 있는 경우는 즉시 발견됩니다. 찾은 메모를 탭하여 캘린더의 적절한 시간대로 이동합니다. 데이터를 찾을 수 없는 경우에는 등록 버튼이 나타나므로 바로 등록이 가능합니다. FODMAP 서브 카테고리를 어떻게 하면 좋은지 헤매는지도 모릅니다만, 나중에 편집하면 되므로 우선 등록해 봅시다. 삭제하기 쉽기 때문에 실수로 등록해도 괜찮습니다.

2. 화장실 정보를 기록합시다.

많이 먹고 음식을 계속 기록하면 그 중 화장실에 갈 것입니다. 배변이 어떤 상태였는지, 화장실 정보를 기록합시다. 화장실 정보는 오른쪽 메뉴에 메모와 화장실 탭이 있으므로 화장실 탭을 탭하면 즉시 찾을 수 있습니다. 배변 상태에 가까운 화장실 정보를 캘린더의 적절한 시간대로 이동합니다.

3. 분석 버튼을 누르자.

식품의 기록과 화장실의 기록을 한 후, 분석 버튼을 눌러 분석 페이지를 표시합시다. 먹은 음식이 배변에 미치는 영향이 스코어링되어 표시됩니다. 그렇지 않으면 음식과 화장실이 24 시간 이내에 모두 있는지 확인하십시오. 이 분석 기능은 화장실 정보의 기록을 시작점으로 거슬러 올라가 계산하지만 기본적으로 24시간 이내의 기록만 계산 대상이 됩니다.

4. 며칠 동안 계속합시다.

며칠 동안 여러 번 화장실 정보를 입력하면 어떤 음식을 먹을 때 어떤 배변이었는지 추세를 알 수 있습니다. 마이너스 점수가 높은 것은 위장에 나쁜 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 이것은 당신이 좋아하는 것이거나 일반적으로 위장에 좋다고 말하는 것일 수 있습니다. 당신의 취향이나 일반적인 평가와, 당신의 위장에 맞지 않는 것을 따로 생각해, 먹는 것을 삼가할지 어떨지에 참고해 갑시다.

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앱 사용법 ~ 다음 단계로 ~

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당신에게 맞지 않는 음식을 분석하고 먹는 것을 삼가서 컨디션의 개선을 실감 할 수 있으면 다음 단계로. 약과 보충제의 관리, 행동과 습관의 관리도 시작합시다. 몸에 좋다고 생각했던 보충제의 효과가 얇은 것을 발견하거나 위장에 나쁜 영향을 미치는 악습관을 발견하여 생활 습관의 개선으로 연결합시다.

"낙서 메모 장활"을 활용하여 IBS를 개선하고 건강하고 편안한 나날을 보냅니다.