メモってととのう腸活アプリ - らくメモ腸活

"Rakumemo Intestinal Activity" اپلیکیشنی برای بهبود اختلالات معده مانند اسهال و یبوست است.

برای بهبود مشکلات معده، مهم است که عادات سبک زندگی خود را بهبود بخشید، مانند ثبت وعده های غذایی و مدیریت استرس.

با این حال، ادامه دادن با اینها می تواند دشوار باشد.

"فعالیت روده ای یادداشت راکو" برای حل چنین مشکلاتی ایجاد شد.

برای افراد زیر توصیه می شود:

اسهال یا یبوست مکرر دردناک است

・ من واقعا نمی دانم چه چیزی باعث آن شده است

・هیچ بهبودی حتی پس از استفاده از غذاها و مکمل هایی که گفته می شود برای معده و روده مفید هستند مشاهده نمی شود.

・من یک رژیم غذایی کم FODMAP را امتحان کردم، اما حفظ آن دشوار بود.

・می خواهم بدانم کدام غذاها برای من مناسب است و کدام نه.

. .ー

"فعالیت روده یادداشت راکو" ~3 ویژگی~

. .ー

1. روش ضبط بصری و ساده

«فعالیت روده ای یادداشت راکو» فرآیند پر دردسر ضبط را کاملاً از نو طراحی کرده است. سوابق غذا و توالت خود را تنها با چند ضربه کامل کنید. شما می توانید قبل یا بعد از غذا ضبط کنید، بنابراین با سرعت خود مزاحم نخواهید شد. نیازی نیست مانند برنامه های سنتی از وعده های غذایی خود عکس بگیرید.

2. تابع تجزیه و تحلیل

به طور خودکار وضعیت فعالیت روده شما را بر اساس سوابق غذا و توالت شما تجزیه و تحلیل می کند. در زمان صرفه جویی کنید و بینش هایی را به دست آورید تا به شما کمک کند هر روز سلامت خود را مدیریت کنید. هیچ عملکرد امتیاز دهی وجود ندارد که انگیزه شما را کاهش دهد. به جای اینکه بدانید در مقایسه با ایده آل خود کوتاهی می کنید، می توانید هر روز روی روند بهبود تمرکز کنید.

3. طراحی مبتنی بر علم

بر اساس پیشنهادی از دانشگاه ایالتی میشیگان، ردیابی غذا می تواند عادات غذایی شما را آشکار کند و اولین قدم برای بهبود سلامت شما باشد. علاوه بر این، طبق یک مقاله PubMed، بسیاری از مردم به سختی می‌توانند یک دفترچه خاطرات غذایی داشته باشند، زیرا این یک کار سنگین است.

بر اساس این نتایج تحقیقات، «فعالیت روده ای یادداشت راکو» بر طرحی تأکید دارد که به شما امکان می دهد به راحتی وعده های غذایی خود را که برای بهبود سلامت شما مهم هستند، پیگیری کنید.

. .ー

نحوه استفاده از برنامه ~4 مرحله~

. .ー

1. غذاهایی که می خورید را یادداشت کنید

ما یک پایگاه داده از بیش از صدها غذا داریم. با این حال، از آنجایی که وعده های غذایی بسیار متفاوت است، تهیه تمام داده های غذا دشوار است. بنابراین، ما بر روی اجازه دادن به کاربران برای سفارشی سازی آزادانه داده ها بدون استرس تمرکز کردیم.

ابتدا بیایید جستجو کنیم. هر بار که یک کاراکتر را وارد می کنید، پایگاه داده به طور خودکار در زمان واقعی فیلتر می شود، بنابراین اگر قبلاً داده ای دارید، می توانید بلافاصله آن را پیدا کنید. روی یادداشت یافت شده ضربه بزنید تا آن را به زمان مناسب در تقویم خود منتقل کنید. اگر داده ها پیدا نشد، یک دکمه ثبت نام ظاهر می شود که به شما امکان می دهد بلافاصله ثبت نام کنید. ممکن است در مورد اینکه چه کاری باید با زیرمجموعه FODMAP انجام دهید سردرگم شده باشید، اما می توانید بعداً آن را ویرایش کنید، بنابراین فعلاً آن را ثبت کنیم. حذف آن آسان است، بنابراین نیازی به نگرانی در مورد ثبت نام اشتباهی نیست.

2. اطلاعات توالت را ثبت کنید

اگر زیاد غذا می خورید و غذای خود را پیگیری می کنید، در نهایت به دستشویی می روید. وضعیت مدفوع و اطلاعات توالت خود را یادداشت کنید. اطلاعات توالت را می توان با ضربه زدن روی زبانه توالت به راحتی پیدا کرد، زیرا یادداشت ها و زبانه های توالت در منوی سمت راست وجود دارد. اطلاعات توالتی که نزدیک به حرکات روده شماست را به زمان مناسب در تقویم منتقل کنید.

3. بیایید دکمه تجزیه و تحلیل را فشار دهیم

پس از ثبت میزان مصرف غذا و توالت، دکمه آنالیز را فشار دهید تا صفحه آنالیز نمایش داده شود. تأثیر غذایی که می خورید بر حرکات روده شما نمره گذاری و نمایش داده می شود. اگر آن را نمی بینید، مطمئن شوید که ظرف 24 ساعت هم غذا و هم توالت دارید. این تابع تجزیه و تحلیل به صورت گذشته نگر از سوابق اطلاعات توالت محاسبه می شود، اما به طور پیش فرض فقط رکوردهای ظرف 24 ساعت در محاسبات گنجانده شده است.

4. چند روز ادامه دهیم

اگر اطلاعات توالت را چندین بار در چند روز وارد کنید، می‌توانید روند غذاهایی که می‌خورید و حرکات روده‌تان چگونه است را ببینید. کسانی که نمرات منفی بالایی دارند احتمالاً تأثیر منفی بر معده و روده شما خواهند داشت. این می تواند چیزی باشد که شما دوست دارید یا چیزی که به طور کلی برای معده شما مفید است. ترجیحات و ارزیابی های کلی خود را در نظر بگیرید و اینکه آیا چیزی برای معده یا روده شما مناسب است یا خیر، و هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه از خوردن آن خودداری کنید، از آن به عنوان مرجع استفاده کنید.

. .ー

نحوه استفاده از برنامه ~مرحله بعدی~

. .ー

هنگامی که غذاهایی را که برای شما مناسب نیستند تجزیه و تحلیل کردید و با کاهش مصرف آنها احساس بهبود سلامتی خود کردید، به مرحله بعدی بروید. مدیریت داروها و مکمل ها و همچنین رفتار و عادات خود را شروع کنید. کشف کنید که اثرات مکمل‌هایی که فکر می‌کردید برای بدنتان مفید هستند ضعیف هستند، یا عادت‌های بدی را کشف کنید که تأثیر منفی بر معده و روده‌های شما دارند و عادات سبک زندگی‌تان را بهبود می‌بخشند.

برای بهبود IBS و داشتن یک زندگی سالم و راحت از "راکو یادداشت فعالیت روده" استفاده کنید.