メモってととのう腸活アプリ - らくメモ腸活

"Raku Memo Intestinal Activity" เป็นแอปสำหรับปรับปรุงความผิดปกติของกระเพาะอาหาร เช่น ท้องเสียและท้องผูก

เพื่อปรับปรุงปัญหาท้องของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปรับปรุงนิสัยการดำเนินชีวิต เช่น จดบันทึกมื้ออาหาร และจัดการความเครียด

อย่างไรก็ตาม การดำเนินการเหล่านี้ต่อไปอาจเป็นเรื่องยาก

"Raku Memo Intestinal Activity" ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว

แนะนำสำหรับคนต่อไปนี้:

・อาการท้องเสียหรือท้องผูกซ้ำๆ จะทำให้รู้สึกเจ็บปวด

・ฉันไม่รู้จริงๆว่าอะไรเป็นสาเหตุ

・ไม่พบการปรับปรุงใด ๆ แม้ว่าจะลองรับประทานอาหารและอาหารเสริมที่กล่าวกันว่าดีต่อกระเพาะและลำไส้แล้วก็ตาม

・ฉันลองควบคุมอาหาร FODMAP ต่ำ แต่พบว่าควบคุมได้ยาก

・ฉันต้องการทราบว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับฉันและชนิดใดไม่เหมาะกับฉัน

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

“Raku Memo Intestinal Activity” ~3 คุณสมบัติ~

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1. วิธีการบันทึกที่ใช้งานง่ายและเรียบง่าย

"Raku Memo Intestinal Activity" ได้ออกแบบกระบวนการบันทึกที่ยุ่งยากใหม่ทั้งหมด กรอกบันทึกมื้ออาหารและเข้าห้องน้ำของคุณด้วยการแตะเพียงไม่กี่ครั้ง คุณสามารถบันทึกก่อนหรือหลังมื้ออาหารได้ ดังนั้น คุณจะไม่ถูกรบกวนด้วยก้าวของคุณเอง ไม่จำเป็นต้องถ่ายรูปมื้ออาหารของคุณเหมือนที่ทำกับแอพทั่วไป

2. ฟังก์ชั่นการวิเคราะห์

วิเคราะห์สถานะกิจกรรมในลำไส้ของคุณโดยอัตโนมัติตามบันทึกมื้ออาหารและห้องน้ำของคุณ ประหยัดเวลาและรับข้อมูลเชิงลึกเพื่อช่วยคุณจัดการสุขภาพของคุณทุกวัน ไม่มีฟังก์ชันการให้คะแนนที่จะรองรับแรงจูงใจของคุณ แทนที่จะรู้ว่าตัวเองกำลังด้อยกว่าอุดมคติของตัวเอง คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่กระบวนการปรับปรุงในทุกๆ วัน

3. การออกแบบตามหลักวิทยาศาสตร์

ตามข้อเสนอของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกน การติดตามอาหารสามารถเปิดเผยพฤติกรรมการกินของคุณ และเป็นก้าวแรกในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ นอกจากนี้ ตามบทความของ PubMed หลายคนพบว่าการเก็บไดอารี่อาหารเป็นเรื่องยากเนื่องจากเป็นงานที่หนักหน่วง

จากผลการวิจัยเหล่านี้ ``Raku Memo Intestinal Activity'' เน้นการออกแบบที่ช่วยให้คุณติดตามมื้ออาหารได้อย่างง่ายดาย ซึ่งมีความสำคัญต่อการปรับปรุงสุขภาพของคุณ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

วิธีใช้แอป ~4 ขั้นตอน~

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1. บันทึกอาหารที่คุณกิน

เรามีฐานข้อมูลอาหารมากกว่าร้อยรายการ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมื้ออาหารมีความแตกต่างกันไป จึงเป็นเรื่องยากในการเตรียมข้อมูลอาหารทั้งหมด ดังนั้นเราจึงมุ่งเน้นไปที่การอนุญาตให้ผู้ใช้ปรับแต่งข้อมูลได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องเครียด

ก่อนอื่นเรามาค้นหากันก่อน ฐานข้อมูลจะถูกกรองแบบเรียลไทม์โดยอัตโนมัติทุกครั้งที่คุณป้อนอักขระ ดังนั้นหากคุณมีข้อมูลอยู่แล้วก็สามารถค้นหาได้ทันที แตะบันทึกที่พบเพื่อย้ายไปยังช่วงเวลาที่เหมาะสมในปฏิทินของคุณ หากไม่พบข้อมูลจะมีปุ่มลงทะเบียนปรากฏขึ้นเพื่อให้คุณลงทะเบียนได้ทันที คุณอาจสับสนว่าจะทำอย่างไรกับหมวดหมู่ย่อย FODMAP แต่คุณสามารถแก้ไขได้ในภายหลัง ดังนั้นมาลงทะเบียนกันตอนนี้เลย ลบได้ง่าย ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลกับการลงทะเบียนโดยไม่ได้ตั้งใจ

2. บันทึกข้อมูลห้องน้ำ

ถ้าคุณกินเยอะและควบคุมอาหาร สุดท้ายคุณก็ต้องเข้าห้องน้ำในที่สุด บันทึกสถานะการถ่ายอุจจาระและข้อมูลห้องน้ำของคุณ ข้อมูลห้องน้ำสามารถพบได้ง่ายเพียงแตะแท็บห้องน้ำ เนื่องจากมีหมายเหตุและแท็บห้องน้ำอยู่ในเมนูทางด้านขวา ย้ายข้อมูลห้องน้ำที่อยู่ใกล้กับการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เป็นเวลาที่เหมาะสมในปฏิทิน

3. มากดปุ่มวิเคราะห์กัน

หลังจากบันทึกการใช้อาหารและห้องน้ำของคุณแล้ว ให้กดปุ่มวิเคราะห์เพื่อแสดงหน้าการวิเคราะห์ อิทธิพลของอาหารที่คุณกินต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้จะถูกให้คะแนนและแสดงออกมา หากคุณไม่เห็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีทั้งอาหารและห้องน้ำภายใน 24 ชั่วโมง ฟังก์ชันการวิเคราะห์นี้จะคำนวณย้อนหลังจากบันทึกข้อมูลห้องน้ำ แต่ตามค่าเริ่มต้นจะรวมเฉพาะบันทึกจากภายใน 24 ชั่วโมงในการคำนวณ

4. มาต่อกันอีกสักสองสามวัน

หากคุณป้อนข้อมูลห้องน้ำหลายครั้งในช่วงหลายวัน คุณจะสามารถดูแนวโน้มของอาหารที่คุณกินและการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นอย่างไร ผู้ที่มีคะแนนลบสูงมักจะส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณชอบหรือสิ่งที่รู้กันว่าดีต่อกระเพาะอาหารของคุณ พิจารณาความชอบและการประเมินโดยทั่วไปของคุณ และพิจารณาว่าสิ่งใดเหมาะสมกับกระเพาะอาหารหรือลำไส้ของคุณหรือไม่ และใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงในการตัดสินใจว่าจะงดรับประทานอาหารนั้นหรือไม่

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

วิธีใช้แอป ~ขั้นตอนต่อไป~

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

เมื่อคุณได้วิเคราะห์อาหารที่ไม่เหมาะกับคุณแล้ว และรู้สึกว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นโดยการลดอาหารเหล่านั้นแล้ว ให้ไปยังขั้นตอนต่อไป เริ่มจัดการยาและอาหารเสริมของคุณ ตลอดจนพฤติกรรมและนิสัยของคุณ ค้นพบว่าผลกระทบของอาหารเสริมที่คุณคิดว่าดีต่อร่างกายนั้นอ่อนแอ หรือค้นพบนิสัยที่ไม่ดีที่ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ และปรับปรุงนิสัยการใช้ชีวิตของคุณ

ใช้ "Raku Memo Intestinal Activity" เพื่อปรับปรุง IBS ของคุณและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและสะดวกสบาย