Awarefy

স্ব-যত্ন এবং মানসিক সুস্থতার জন্য বিভিন্ন CBT থেরাপি কৌশল এবং AI চ্যাটবট

Awarefy হল একটি AI মানসিক স্বাস্থ্য পার্টনার অ্যাপ যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনাকে সহায়তা করে, আপনার সচেতনতা বাড়ায়। AI মানসিক অংশীদার, Fy, আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নে সহায়তা করে। এটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং মননশীলতার মতো মনস্তাত্ত্বিক জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে বিস্তৃত বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সজ্জিত এবং এটি আবেগ, স্ট্রেস যত্ন এবং মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে শেখার মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধিকে মৃদুভাবে সমর্থন করে।

আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করতে পারেন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি কল্পনা করতে পারেন, আপনার উদ্বেগের বিষয়ে পরামর্শ চাইতে পারেন, উদ্দেশ্যমূলক অন্তর্দৃষ্টি পেতে পারেন এবং ধ্যান, ঘুম এবং প্রাকৃতিক শব্দের জন্য বিভিন্ন অডিও গাইড অ্যাক্সেস করতে পারেন।

আপনার নিজস্ব থিম সেট করে শুরু করুন, যা একটি চ্যালেঞ্জ বা উদ্বেগ হতে পারে যা আপনি সমাধান করতে চান বা আপনি যে রাজ্যটি অর্জন করতে চান। Fy, আপনার AI মানসিক অংশীদার, আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে 24/7, যে কোনো সময় এবং যে কোনো জায়গায় সহায়তা করবে।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, মানসিক যত্ন এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ফাংশন অ্যাপটিতে রয়েছে। এই একটি অ্যাপের মাধ্যমে, আপনি আপনার মনের যত্ন নিতে পারেন, বাধাগুলি সরাতে পারেন এবং এমন একটি অবস্থা তৈরি করতে পারেন যেখানে আপনি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে পারেন৷

আপনি মনের শান্তির সাথে এই অ্যাপটি ব্যবহার করতে পারেন, কারণ আমরা এটি বিশেষজ্ঞদের সহযোগিতায় তৈরি করেছি (কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি এবং অ্যাকসেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি৷)

## Awarefy এর ফাউন্ডেশনাল রিসার্চ পটভূমি - CBT এবং ACT

Awarefy শুধুমাত্র কোনো স্ব-যত্ন অ্যাপ নয়, বরং ওয়াসেদা ইউনিভার্সিটির বিহেভিওরাল মেডিসিন/হিরোকি কুমানো ল্যাবরেটরির সহযোগিতায় উত্পাদিত গবেষণার ভিত্তিতে প্রমাণ-ভিত্তিক, ডিজাইন করা এবং তত্ত্বাবধানে থাকার চেষ্টা করে।

অ্যাপটিতে বৈশিষ্ট্যযুক্ত কথোপকথন পরিস্থিতিগুলি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) এবং গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (ACT) এর কৌশলগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা বাস্তব-বিশ্ব কাউন্সেলিং এবং সাইকোথেরাপিতে অনুশীলন করা হয়।

## বৈশিষ্ট্য:

1. চেক-ইন এবং চেক-আউট

প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায়, আপনি বিভিন্ন উপায়ে আপনার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা রেকর্ড করতে পারেন। এর মধ্যে আপনার শরীরের/মানসিক অবস্থার সাধারণ উত্থান-পতন এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

2. আবেগ নোট

আবেগের নোটগুলি আপনাকে এমন একটি জায়গা অফার করে যেখানে আপনি যে কোনো ঘটনা রেকর্ড করতে পারেন যা আপনাকে আবেগগতভাবে যে কোনো উপায়ে আলোড়িত করে এবং একটি নিরাপদ, ব্যক্তিগত পরিবেশে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ হতে পারে।

এই হিসাবে ব্যবহার করতে সক্ষম:

- চিন্তা রেকর্ড

- মুড ট্র্যাকার, মুড জার্নাল

- উদ্বেগ ট্র্যাকার

- চিন্তা ডায়েরি

3. 　লিস্ট এবং রুটিন মোকাবেলা

আপনার নিজের স্ট্রেস মোকাবেলার পদ্ধতি এবং আপনার মনের যত্ন নেওয়ার উপায়গুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার তালিকা বাড়ার সাথে সাথে আপনার স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলির ভাণ্ডার বৃদ্ধি পায়, যা আরও বেশি মানসিক স্থিতিশীলতা এবং যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দেয়। আপনাকে এই অভ্যাসগুলি প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

4. এআই অক্ষর এবং পরিসংখ্যানগত ডেটা

গত সপ্তাহে আপনার রেকর্ডিং বিশ্লেষণ করে সাপ্তাহিক প্রতিবেদন পান। নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আপনার মানসিক ওঠানামা এবং প্রবণতাগুলি চিনুন এবং প্রতিফলিত করুন। পরিসংখ্যানগত তথ্য আরও উদ্দেশ্যমূলক স্ব-বিশ্লেষণ প্রদান করে, স্ব-আবিষ্কার এবং দীর্ঘমেয়াদী জীবন পরিকল্পনায় সহায়তা করে।

5. অডিও গাইড

আমরা বিস্তৃত বিষয় কভার করে 200 টিরও বেশি শিক্ষাগত গাইডের একটি লাইব্রেরি অফার করি।

- মননশীলতা

- রাগ ব্যবস্থাপনা

- আত্ম-সহানুভূতি

- শ্বাস প্রশ্বাস

6. স্ব-সম্পর্কের মূল্যায়ন

আপনার নিজের সাথে আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের আমাদের গর্ব এবং আনন্দ মনোবিজ্ঞান মূল্যায়ন চার্ট।

7. AI কাউন্সেলিং আমরা "Awarefy AI" নামে একটি AI-চালিত চ্যাটবট প্রদান করি যা আপনাকে যেকোনো সময় আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে দেয়। Awarefy AI এর মাধ্যমে, আপনি নিরাপদে আপনার চিন্তাভাবনা শেয়ার করতে পারেন এবং বিচারের ভয় ছাড়াই আপনার মনকে শান্ত করার জন্য সেগুলিকে সংগঠিত করতে পারেন।

## শর্তাবলী

https://www.awarefy.com/app/en/policies/terms

## গোপনীয়তা নীতি

https://www.awarefy.com/app/en/policies/privacy

## গুরুত্বপূর্ণ ব্যবহারের পরামর্শ

কোনো নির্দিষ্ট ধরনের অসুস্থতা বা অক্ষমতা নির্ণয়, চিকিৎসা বা অন্যথায় প্রতিরোধ করার উদ্দেশ্যে সচেতনতা তৈরি করা হয়নি। যারা অসুস্থ (বিষণ্নতা, উদ্বেগ, আতঙ্ক ইত্যাদি) বা ওষুধ গ্রহণ করেন তারা প্রথমে একজন চিকিত্সক, ফার্মাসিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করে Awarefy ব্যবহার করতে পারেন।