Awarefy

سی بی ٹی تھراپی کی مختلف تکنیکیں اور خود کی دیکھ بھال اور ذہنی تندرستی کے لیے اے آئی چیٹ بوٹ

Awarefy ایک AI ذہنی صحت پارٹنر ایپ ہے جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں آپ کی بیداری میں اضافہ کرتی ہے۔ AI ذہنی پارٹنر، Fy، آپ کی دماغی صحت کی دیکھ بھال میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ یہ نفسیاتی علم پر مبنی جامع خصوصیات سے لیس ہے جیسے سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی اور ذہن سازی، اور یہ جذبات کے تصور، تناؤ کی دیکھ بھال، اور نفسیات کے بارے میں سیکھنے کے ذریعے آپ کی ذہنی صحت اور نشوونما میں نرمی سے مدد کرتا ہے۔

آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں کو ریکارڈ کر سکتے ہیں، اپنے خیالات اور جذبات کا تصور کر سکتے ہیں، اپنے خدشات کے بارے میں مشورہ لے سکتے ہیں، معروضی بصیرت حاصل کر سکتے ہیں اور مراقبہ، نیند اور قدرتی آوازوں کے لیے متعدد آڈیو گائیڈز تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔

اپنی تھیم ترتیب دے کر شروع کریں، جو ایک چیلنج یا تشویش ہو سکتی ہے جسے آپ حل کرنا چاہتے ہیں یا جس ریاست کو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ Fy، آپ کا AI ذہنی ساتھی، آپ کو 24/7، کسی بھی وقت اور کہیں بھی، آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

ایپ میں وہ تمام فنکشنز شامل ہیں جن کی آپ کو تناؤ کے انتظام، ذہنی نگہداشت اور مقصد کے حصول کے لیے ضرورت ہے۔ اس ایک ایپ کے ذریعے، آپ اپنے دماغ کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں، رکاوٹوں کو دور کر سکتے ہیں، اور ایسی حالت بنا سکتے ہیں جہاں آپ اپنے لیے اہم چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکیں۔

آپ اس ایپ کو ذہنی سکون کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں، کیونکہ ہم نے اسے ماہرین کے ساتھ مل کر بنایا ہے (علمی سلوک کی تھراپی اور قبولیت اور عزم کی تھراپی۔)

## Awarefy کا بنیادی تحقیقی پس منظر - CBT اور ACT

Awarefy نہ صرف خود کی دیکھ بھال کرنے والی ایپ بننے کی کوشش کرتا ہے، بلکہ ایک ایسی جو ثبوت پر مبنی، ڈیزائن اور نگرانی کی گئی تحقیق پر مبنی ہے جو Waseda یونیورسٹی میں Behavioral Medicine/Hiroaki Kumano لیبارٹری کے تعاون سے تیار کی گئی ہے۔

ایپ میں شامل بات چیت کے منظرناموں میں سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) اور قبولیت اور عزم تھراپی (ACT) کی تکنیکوں کو شامل کیا گیا ہے جو حقیقی دنیا کی مشاورت اور سائیکو تھراپی میں مشق کی جاتی ہیں۔

## خصوصیات:

1. چیک ان اور چیک آؤٹ

ہر صبح اور شام، آپ اپنی ذہنی اور جسمانی حالت کو مختلف طریقوں سے ریکارڈ کر سکتے ہیں۔ ان میں آپ کے جسم/ذہنی حالت کے عمومی اتار چڑھاو وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں۔

2. جذباتی نوٹس

جذباتی نوٹ آپ کو ایک ایسی جگہ پیش کرتے ہیں جہاں آپ کسی بھی ایسے واقعات کو ریکارڈ کر سکتے ہیں جس نے آپ کو کسی بھی طرح سے جذباتی طور پر اکسایا ہو اور محفوظ، نجی ماحول میں اپنے جذبات کے بارے میں ایماندار ہوں۔

کے طور پر استعمال کرنے کے قابل:

- سوچ کا ریکارڈ

- موڈ ٹریکر، موڈ جرنل

- پریشانی سے باخبر رہنے والا

- سوچا ڈائری

3۔ فہرستوں اور معمولات کا مقابلہ کرنا

اپنے تناؤ سے نمٹنے کے اپنے طریقوں اور اپنے دماغ کی دیکھ بھال کرنے کے طریقوں کی ایک فہرست بنائیں۔ جیسے جیسے آپ کی فہرست بڑھتی جاتی ہے، تناؤ کے انتظام کی تکنیکوں کا آپ کا ذخیرہ بڑھتا جاتا ہے، جس سے ذہنی استحکام زیادہ ہوتا ہے اور پریشانی سے نجات ملتی ہے۔ ان عادات کو قائم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے بہت سی خصوصیات بھی ہیں۔

4. AI خطوط اور شماریاتی ڈیٹا

گزشتہ ہفتے کے دوران آپ کی ریکارڈنگ کا تجزیہ کرنے والی ہفتہ وار رپورٹس وصول کریں۔ اپنے آپ کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے اپنے جذباتی اتار چڑھاو اور رجحانات کو پہچانیں اور ان پر غور کریں۔ شماریاتی ڈیٹا مزید معروضی خود تجزیہ فراہم کرتا ہے، جو خود دریافت اور طویل مدتی زندگی کی منصوبہ بندی میں مدد کرتا ہے۔

5. آڈیو گائیڈز

ہم 200 سے زیادہ تعلیمی گائیڈز کی ایک لائبریری پیش کرتے ہیں جس میں موضوعات کی ایک وسیع رینج شامل ہے۔

--.ذہنیت

- غصہ کے انتظام

- خود رحمی

- سانس لینا

6. خود تعلقات کا اندازہ

آپ کے اپنے ساتھ ذاتی تعلقات کا ہمارا فخر اور خوشی کی نفسیات کی تشخیص کا چارٹ۔

7. AI کونسلنگ ہم AI سے چلنے والا چیٹ بوٹ فراہم کرتے ہیں جسے "Awarefy AI" کہا جاتا ہے جو آپ کو کسی بھی وقت اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ Awarefy AI کے ساتھ، آپ فیصلہ کیے جانے کے خوف کے بغیر اپنے خیالات کو محفوظ طریقے سے شیئر کر سکتے ہیں اور اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے انہیں منظم کر سکتے ہیں۔

## شرائط و ضوابط

https://www.awarefy.com/app/en/policies/terms

## رازداری کی پالیسی

https://www.awarefy.com/app/en/policies/privacy

## استعمال کا اہم مشورہ

آگاہی کو کسی خاص قسم کی بیماری یا معذوری کی تشخیص، علاج، یا دوسری صورت میں روکنے کے ارادے سے نہیں بنایا گیا تھا۔ وہ لوگ جو بیمار ہیں (ڈپریشن، اضطراب، گھبراہٹ، وغیرہ) یا دوائیں لے رہے ہیں وہ پہلے کسی معالج، فارماسسٹ، یا کونسلر سے مشورہ کرکے Awarefy کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں۔