Breathomy

بریتھومی آپ کو آکسیجن کی مقدار کو بہتر بنانے، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے، بہتر نیند لینے اور صحت مند محسوس کرنے میں مدد کرتی ہے۔

بریتھومی ایک سانس لینے کی مشق ایپ ہے جو آپ کو دکھاتی ہے کہ کس طرح صحیح اور مؤثر طریقے سے سانس لینا ہے۔ اس میں سانس لینے کی مختلف تکنیکوں کے ساتھ 5 مشقیں ہیں جو آپ کو صحت کے مختلف فوائد حاصل کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ آپ اپنی سانس لینے کی رفتار بھی چیک کر سکتے ہیں، اور اپنی سانس لینے کی ورزش بھی بنا سکتے ہیں۔

سانس لینے کی 5 اہم مشقیں ہیں:

5.5 سانس لینا: 5.5 سیکنڈ تک اپنی ناک سے گہرائی سے سانس لیں، اور 5.5 سیکنڈ تک اپنے منہ سے سانس باہر نکالیں۔ یہ اکثر تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

متبادل نتھنے سے سانس لینا: مخالف نتھنے کو بند کرنے کے لیے اپنے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے بائیں اور دائیں نتھنے سے متبادل طور پر سانس لیں۔ یہ مشق آپ کے اعصابی نظام کو متوازن کر سکتی ہے، آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے اور آپ کے سینوس کو صاف کر سکتی ہے۔

باکس سانس لینا: سانس اندر لیں، دبائے رکھیں، سانس باہر نکالیں، اور 4 سیکنڈ کی مساوی گنتی کے لیے پکڑیں۔ یہ تکنیک تناؤ میں آپ کی توجہ اور کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔

4-7-8 سانس لینا: 4 سیکنڈ کے لیے سانس لیں، 7 سیکنڈ کے لیے دبائے رکھیں، اور 8 سیکنڈ کے لیے سانس باہر نکالیں۔ 4-7-8 سانس لینے سے آپ کو تیزی سے نیند آنے اور بے خوابی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سانس لینے کے دوران بٹن کو تھپتھپا کر سانس لینے کی رفتار کو چیک کرنے کے لیے بریتھومی میں ایک مشق بھی ہے۔ نتیجہ یہ ظاہر کرے گا کہ آپ کتنی دیر تک سانس لیتے ہیں اور سیکنڈوں میں چھوڑتے ہیں۔

مزید برآں، آپ سانس لینے کا وقت، سانس چھوڑنے کا وقت، اور ہولڈ ٹائم کا انتخاب کرکے اپنی سانس لینے کی مشق بنا سکتے ہیں۔ آپ اپنی ورزش کو اپنی ترجیحات اور اہداف کے مطابق بنا سکتے ہیں۔

بہتر سانس لینے کے لیے اسے آج ہی ڈاؤن لوڈ کریں، اور لمبی زندگی گزاریں!