Breathomy

Breathomy membantu anda meningkatkan pengambilan oksigen anda, mengurangkan tekanan dan kebimbangan, tidur lebih nyenyak dan berasa lebih sihat.

Breathomy ialah aplikasi senaman pernafasan yang menunjukkan kepada anda cara bernafas dengan betul dan berkesan. Ia menampilkan 5 senaman dengan teknik pernafasan berbeza yang boleh membantu anda mencapai pelbagai manfaat kesihatan. Anda juga boleh menyemak kelajuan pernafasan anda, dan membuat senaman pernafasan anda sendiri.

5 latihan pernafasan utama ialah:

5.5 Pernafasan: tarik nafas dalam-dalam melalui hidung selama 5.5 saat, dan hembus melalui mulut selama 5.5 saat. Ia sering digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Pernafasan Lubang Hidung Ganti: bernafas secara alternatif melalui lubang hidung kiri dan kanan anda sambil menggunakan ibu jari dan jari telunjuk anda untuk menutup lubang hidung yang bertentangan. Latihan ini boleh mengimbangi sistem saraf anda, meningkatkan mood anda, dan membersihkan sinus anda.

Pernafasan Kotak: tarik nafas dalam, tahan, hembus, dan tahan untuk kiraan yang sama selama 4 saat. Teknik ini boleh meningkatkan fokus dan prestasi anda di bawah tekanan.

4-7-8 Pernafasan: tarik nafas selama 4 saat, tahan selama 7 saat, dan hembus nafas selama 8 saat. 4-7-8 pernafasan boleh membantu anda tidur lebih cepat dan mengurangkan insomnia.

Breathomy juga mempunyai latihan untuk memeriksa kelajuan pernafasan anda dengan mengetik butang semasa anda bernafas. Hasilnya akan menunjukkan berapa lama anda menyedut dan menghembus nafas dalam beberapa saat.

Selain itu, anda boleh membuat senaman pernafasan anda sendiri dengan memilih masa menarik nafas, masa menghembus nafas dan masa menahan. Anda boleh menyesuaikan senaman anda mengikut keutamaan dan matlamat anda.

Muat turun hari ini untuk bernafas lebih baik, dan hidup lebih lama!