Breathomy

ब्रीथोमी आपके ऑक्सीजन सेवन को बेहतर बनाने, तनाव और चिंता को कम करने, बेहतर नींद और स्वस्थ महसूस करने में आपकी मदद करती है।

ब्रेथॉमी एक श्वास व्यायाम ऐप है जो आपको दिखाता है कि सही और प्रभावी ढंग से कैसे सांस लें। इसमें सांस लेने की विभिन्न तकनीकों के साथ 5 व्यायाम शामिल हैं जो आपको विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। आप अपनी सांस लेने की गति भी जांच सकते हैं, और अपना खुद का सांस लेने का व्यायाम बना सकते हैं।

साँस लेने के 5 मुख्य व्यायाम हैं:

5.5 श्वास: 5.5 सेकंड के लिए अपनी नाक से गहरी सांस लें और 5.5 सेकंड के लिए अपने मुंह से सांस छोड़ें। इसका उपयोग अक्सर तनाव और चिंता को कम करने में मदद के लिए किया जाता है।

वैकल्पिक नासिका छिद्र से सांस लेना: विपरीत नासिका को बंद करने के लिए अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करते हुए अपनी बाईं और दाईं नासिका से वैकल्पिक रूप से सांस लें। यह व्यायाम आपके तंत्रिका तंत्र को संतुलित कर सकता है, आपके मूड को बेहतर बना सकता है और आपके साइनस को साफ़ कर सकता है।

बॉक्स ब्रीथिंग: सांस लें, रोकें, सांस छोड़ें और 4 सेकंड की बराबर गिनती के लिए रोकें। यह तकनीक तनाव में आपके फोकस और प्रदर्शन को बेहतर बना सकती है।

4-7-8 श्वास: 4 सेकंड के लिए सांस लें, 7 सेकंड के लिए रोकें और 8 सेकंड के लिए सांस छोड़ें। 4-7-8 साँस लेने से आपको तेजी से नींद आने और अनिद्रा को कम करने में मदद मिल सकती है।

ब्रेथॉमी में सांस लेते समय बटन को टैप करके आपकी सांस लेने की गति को जांचने का एक अभ्यास भी है। परिणाम दिखाएगा कि आप कितनी देर तक सांस लेते हैं और सेकंड में सांस छोड़ते हैं।

इसके अतिरिक्त, आप साँस लेने का समय, साँस छोड़ने का समय और रोकने का समय चुनकर अपना स्वयं का साँस लेने का व्यायाम बना सकते हैं। आप अपनी प्राथमिकताओं और लक्ष्यों के अनुसार अपने व्यायाम को अनुकूलित कर सकते हैं।

बेहतर सांस लेने और लंबे समय तक जीने के लिए इसे आज ही डाउनलोड करें!