Mood Note

দীর্ঘস্থায়ী, ইতিবাচক অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য একটি "অনুভূতির ডায়েরি" এর সাথে একটি "পুরস্কার সিস্টেম" একত্রিত করে এমন একটি অ্যাপের মাধ্যমে প্রতিদিন আপনার মনের যত্ন নিন। আপনার আবেগ, ঘটনা এবং আচরণ সংক্ষিপ্তভাবে রেকর্ড করুন, তারপর আপনার অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করতে এবং বাস্তব পরিবর্তনগুলি দেখতে কয়েন, পয়েন্ট বা সম্পূর্ণ মিশন উপার্জন করুন।

এটা কি করে:

• সেকেন্ডের মধ্যে আপনার মেজাজ রেকর্ড করুন: আপনার মেজাজ, বিষয়, কারণ, এবং সহকারী নোট নির্বাচন করুন।

• চার্টে ট্রেন্ড ট্র্যাক করুন: সহজে বোঝা যায় এমন মেট্রিক্স সহ দৈনিক, সাপ্তাহিক এবং মাসিক গ্রাফ দেখুন।

• মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষ্য: ঘুম, বিশ্রাম, ব্যায়াম, বা বিশ্রামের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

• পুরষ্কার সিস্টেম: পয়েন্ট অর্জন করুন, ব্যাজ আনলক করুন এবং ইতিবাচক শৃঙ্খলা তৈরি করতে প্রতিদিনের অনুসন্ধানগুলি নিন।

• শক্তিশালীকরণ টিপস: আপনার রেকর্ডিংয়ের উপর ভিত্তি করে দ্রুত টিপস, যেমন গভীর শ্বাস নেওয়া, বিরতি নেওয়া এবং কৃতজ্ঞতার নোট।

• ব্যক্তিগত জার্নাল: অনুসন্ধান করুন, ট্যাগ করুন, পিন করুন এবং স্মৃতিতে ফটো সংযুক্ত করুন৷

• স্মার্ট বিজ্ঞপ্তি: নির্দিষ্ট সময়ে বা পরিস্থিতিতে রেকর্ড করতে আপনাকে মনে করিয়ে দেয়।

• ফোকাস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মোড: টাইমার + নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সারা দিন চাপ কমাতে।

এটা কার জন্য:

• যারা তাদের মেজাজের ধরণ বুঝতে চান।

• কঠোর কর্মী, ছাত্র, পরিবার পরিচর্যাকারী বা যারা মানসিক বিশ্রামের অভ্যাস গড়ে তুলতে চান।

• যারা বাস্তব পুরস্কারের মাধ্যমে অনুপ্রেরণা খোঁজেন।

মূল বৈশিষ্ট্য:

• সংক্ষিপ্ত রেকর্ডিংগুলিতে ফোকাস করে দ্রুত এবং ব্যবহার করা সহজ। কিন্তু অন্তর্দৃষ্টি পান.

• পুরষ্কারগুলি আপনাকে চাপ ছাড়াই "সহজে শুরু করুন, চালিয়ে যান" সাহায্য করে৷

• পরিষ্কার অন্তর্দৃষ্টি: কোন মেজাজ ঘন ঘন ঘটে, কখন, কার সাথে এবং কোন কার্যকলাপগুলি সাহায্য করে৷

• কাস্টমাইজযোগ্য: মেজাজ বিভাগ, লক্ষ্য, অনুস্মারক, এবং থিম।

গোপনীয়তা

• আপনার ডেটা আপনার। আপনার ডিভাইসে বা একটি এনক্রিপ্টেড সিঙ্কে (যদি উপলব্ধ থাকে) সংরক্ষণ করা হয়।

• একটি পাসওয়ার্ড বা বায়োমেট্রিক্স দিয়ে অ্যাপটি লক করতে বেছে নিন।

শুরু করুন

10 সেকেন্ডের মধ্যে আপনার প্রথম মেজাজ রেকর্ড করুন।

অন্তত একটি মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষ্য সেট করুন।

আপনার সময়সূচীর সাথে মানানসই বিজ্ঞপ্তিগুলি চালু করুন।

আপনি চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে পয়েন্ট সংগ্রহ করুন এবং ব্যাজগুলি আনলক করুন৷

প্রত্যাশিত ফলাফল

• আপনার মেজাজের জন্য প্রবণতা এবং ট্রিগার দেখুন।

• এমন ক্রিয়াকলাপগুলির পরিকল্পনা করুন যা আপনাকে ঘটনাস্থলেই "আপনার মন পুনরায় সেট করতে" সহায়তা করে৷

• সঠিক শক্তিবৃদ্ধির সাথে স্থায়ী মানসিক স্বাস্থ্যের অভ্যাস তৈরি করুন।

প্রতিদিন একটি সুস্থ মনের জন্য আজই রেকর্ডিং শুরু করুন।