Mood Note

اعتنِ بصحتك العقلية يوميًا مع تطبيق يجمع بين "مذكرات المشاعر" و"نظام المكافآت" لبناء عادات إيجابية دائمة. سجّل مشاعرك وأحداثك وسلوكياتك بإيجاز، ثم اربح عملات معدنية أو نقاطًا أو أكمل مهامًا لتعزيز دافعيتك ورؤية تغييرات ملموسة.

الوظيفة:

• سجّل حالتك المزاجية في ثوانٍ: اختر حالتك المزاجية، وموضوعك، وسببها، والملاحظات المصاحبة.

• تتبّع الاتجاهات في المخططات البيانية: استعرض رسومًا بيانية يومية وأسبوعية وشهرية بمقاييس سهلة الفهم.

• أهداف الصحة النفسية: حدد أهدافًا للنوم، والراحة، وممارسة الرياضة، أو الاسترخاء.

• نظام المكافآت: اكسب نقاطًا، وافتح شارات، وقم بمهام يومية لبناء انضباط إيجابي.

• نصائح تعزيزية: نصائح سريعة بناءً على تسجيلاتك، مثل التنفس العميق، وأخذ فترات راحة، وملاحظات الامتنان.

• دفتر يوميات شخصي: ابحث عن الصور، ووسمها، وثبتها، وأرفقها.

• إشعارات ذكية: تُذكّرك بالتسجيل في أوقات أو مواقف محددة.

• وضع التركيز والتنفس: مؤقت + تمارين تنفس موجهة لتقليل التوتر طوال اليوم.

للمستخدمين:

• من يرغبون في فهم أنماط مزاجهم.

• المجتهدون، والطلاب، ومقدمو الرعاية الأسرية، أو من يسعون إلى بناء عادات الاسترخاء الذهني.

• من يبحثون عن التحفيز من خلال مكافآت ملموسة.

الميزات الرئيسية:

• سريع وسهل الاستخدام، يركز على تسجيلات قصيرة. احصل على رؤى ثاقبة.

• تساعدك المكافآت على "البدء بسهولة، والاستمرار" دون ضغوط.

• رؤى واضحة: ما هي الحالات المزاجية التي تتكرر، ومتى، ومع من، وما هي الأنشطة التي تساعد.

• قابل للتخصيص: فئات المزاج، والأهداف، والتذكيرات، والمواضيع.

الخصوصية

• بياناتك ملك لك. تُخزن على جهازك أو في مزامنة مشفرة (إن وجدت).

• اختر قفل التطبيق بكلمة مرور أو بيانات حيوية.

ابدأ

سجل أول حالة مزاجية لك في 10 ثوانٍ.

حدد هدفًا واحدًا على الأقل للصحة النفسية.

فعّل الإشعارات التي تناسب جدولك.

اجمع النقاط واحصل على الشارات مع استمرارك.

النتائج المتوقعة

• تعرّف على الاتجاهات والمحفزات لحالتك المزاجية.

• خطط لأنشطة تساعدك على "إعادة ضبط عقلك" فورًا.

• ابتكر عادات صحية نفسية مستدامة مع التعزيز المناسب.

ابدأ التسجيل اليوم لعقل أكثر صحة كل يوم.