Mood Note

ایک ایسی ایپ کے ساتھ ہر روز اپنے دماغ کا خیال رکھیں جو ایک "احساسات کی ڈائری" کو ایک "انعامات کے نظام" کے ساتھ جوڑ کر پائیدار، مثبت عادات پیدا کرے۔ اپنے جذبات، واقعات اور طرز عمل کو مختصر طور پر ریکارڈ کریں، پھر اپنی حوصلہ افزائی کو بڑھانے اور ٹھوس تبدیلیاں دیکھنے کے لیے سکے، پوائنٹس، یا مکمل مشن حاصل کریں۔

یہ کیا کرتا ہے:

• اپنے موڈ کو سیکنڈوں میں ریکارڈ کریں: اپنا موڈ، موضوع، وجہ، اور ساتھ والے نوٹ منتخب کریں۔

• چارٹس میں رجحانات کو ٹریک کریں: آسانی سے سمجھنے والے میٹرکس کے ساتھ روزانہ، ہفتہ وار اور ماہانہ گراف دیکھیں۔

دماغی صحت کے اہداف: نیند، آرام، ورزش، یا آرام کے اہداف مقرر کریں۔

• انعامات کا نظام: پوائنٹس حاصل کریں، بیجز کو غیر مقفل کریں، اور مثبت نظم و ضبط پیدا کرنے کے لیے روزانہ کی تلاش کریں۔

• مضبوطی کے نکات: آپ کی ریکارڈنگ پر مبنی فوری تجاویز، جیسے گہری سانس لینا، وقفہ لینا، اور شکر گزاری کے نوٹ۔

• ذاتی جریدہ: یادوں کے ساتھ تصاویر تلاش کریں، ٹیگ کریں، پن کریں اور منسلک کریں۔

• سمارٹ اطلاعات: آپ کو مخصوص اوقات یا حالات میں ریکارڈ کرنے کی یاد دلاتے ہیں۔

• فوکس اور سانس لینے کا موڈ: ٹائمر + گائیڈڈ سانس لینے کی مشقیں دن بھر تناؤ کو کم کرنے کے لیے۔

یہ کس کے لیے ہے:

• وہ لوگ جو اپنے مزاج کے نمونوں کو سمجھنا چاہتے ہیں۔

• محنتی کارکن، طلباء، خاندان کی دیکھ بھال کرنے والے، یا وہ لوگ جو ذہنی سکون کی عادتیں بنانا چاہتے ہیں۔

وہ لوگ جو ٹھوس انعامات کے ذریعے ترغیب حاصل کرتے ہیں۔

اہم خصوصیات:

• مختصر ریکارڈنگ پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، تیز اور استعمال میں آسان۔ لیکن بصیرت حاصل کریں۔

• انعامات آپ کو دباؤ کے بغیر "آسانی سے شروع کریں، آگے بڑھتے رہیں" میں مدد کرتے ہیں۔

• واضح بصیرت: کون سے موڈ اکثر ہوتے ہیں، کب، کس کے ساتھ، اور کون سی سرگرمیاں مدد کرتی ہیں۔

• حسب ضرورت: مزاج کے زمرے، اہداف، یاد دہانیاں، اور تھیمز۔

رازداری

• آپ کا ڈیٹا آپ کا ہے۔ آپ کے آلے پر یا ایک خفیہ کردہ مطابقت پذیری (اگر دستیاب ہو) میں اسٹور کیا گیا ہے۔

• پاس ورڈ یا بائیو میٹرکس کے ساتھ ایپ کو لاک کرنے کا انتخاب کریں۔

شروع کریں

10 سیکنڈ میں اپنا پہلا موڈ ریکارڈ کریں۔

کم از کم ایک ذہنی صحت کا ہدف مقرر کریں۔

ان اطلاعات کو آن کریں جو آپ کے شیڈول کے مطابق ہوں۔

پوائنٹس جمع کریں اور جیسے جیسے آپ جاری رکھیں بیجز کو غیر مقفل کریں۔

متوقع نتائج

• اپنے مزاج کے لیے رجحانات اور محرکات دیکھیں۔

• ایسی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں جو آپ کو موقع پر ہی "اپنے دماغ کو دوبارہ ترتیب دینے" میں مدد کریں۔

• صحیح کمک کے ساتھ دماغی صحت کی دیرپا عادات بنائیں۔

ہر روز صحت مند دماغ کے لیے آج ہی ریکارڈنگ شروع کریں۔