Mood Note

Заботьтесь о своём разуме каждый день с помощью приложения, которое сочетает в себе «дневник чувств» и «систему вознаграждений» для формирования устойчивых позитивных привычек. Кратко фиксируйте свои эмоции, события и поведение, а затем зарабатывайте монеты, баллы или выполняйте задания, чтобы повысить мотивацию и увидеть ощутимые изменения.

Что оно делает:

• Записывайте своё настроение за секунды: выберите настроение, тему, причину и сопроводительные заметки.

• Отслеживайте тенденции в диаграммах: просматривайте ежедневные, еженедельные и ежемесячные графики с простыми для понимания показателями.

• Цели в области психического здоровья: ставьте цели по сну, отдыху, физическим упражнениям или релаксации.

• Система вознаграждений: зарабатывайте баллы, открывайте значки и выполняйте ежедневные задания для формирования позитивной дисциплины.

• Советы по поощрению: краткие советы на основе ваших записей, например, глубокое дыхание, перерывы и благодарственные письма.

• Личный дневник: ищите, отмечайте, закрепляйте и прикрепляйте фотографии к воспоминаниям. • Умные уведомления: напоминают о необходимости записи в определённое время или в определённых ситуациях.

• Режим концентрации и дыхания: таймер + дыхательные упражнения с подсказками для снижения стресса в течение дня.

Для кого:

• Для тех, кто хочет понять свои паттерны настроения.

• Для трудолюбивых работников, студентов, лиц, осуществляющих уход за близкими, или тех, кто хочет выработать привычки к психологическому расслаблению.

• Для тех, кто ищет мотивацию в виде ощутимых вознаграждений.

Основные функции:

• Быстрое и простое использование, фокус на коротких записях. Но при этом получайте ценную информацию.

• Награды помогут вам «начать легко, продолжать» без давления.

• Чёткая информация: какие настроения возникают чаще всего, когда, с кем и какие занятия помогают.

• Настраиваемые: категории настроений, цели, напоминания и темы.

Конфиденциальность

• Ваши данные принадлежат только вам. Хранятся на вашем устройстве или в зашифрованном виде (при наличии).

• Возможность блокировки приложения паролем или биометрическими данными.

Начало работы

Запишите своё первое настроение за 10 секунд.

Поставьте хотя бы одну цель в области психического здоровья.

Включите уведомления, соответствующие вашему расписанию.

Накапливайте баллы и открывайте значки по мере продвижения.

Ожидаемые результаты

• Отслеживайте тенденции и триггеры вашего настроения.

• Планируйте занятия, которые помогут вам мгновенно «перезагрузить разум».

• Сформируйте устойчивые привычки, связанные с психическим здоровьем, с правильным подкреплением.

Начните записывать сегодня, чтобы поддерживать здоровье разума каждый день.